10種好方法 讓你精力充沛一整天( 二 )
推薦：兩手輪流敲打前額至發(fā)際線，反復(fù)五次，注意不要過于用力，要緩慢而有節(jié)奏地進(jìn)行 。
將雙手指尖放在前額向外側(cè)緩慢地畫圈按摩，向上按摩至發(fā)際線，向外按摩至眉尾，反復(fù)五次，要緩慢而有節(jié)奏 。
9. 小睡15分鐘
小睡15分鐘對(duì)于恢復(fù)精力來說是非常理想的方法，研究顯示這樣的睡眠不會(huì)讓你醒來后覺得頭昏眼花（因?yàn)槟銢]有進(jìn)入深度睡眠），又可以幫你100%恢復(fù)精力，最多可讓你在隨后的8小時(shí)內(nèi)都保持頭腦清醒 。所以，如果在你工作的間隙可以小睡一下，可以讓你整個(gè)下午精力充沛 。
推薦：午間小睡的最佳時(shí)間就是正午，建議你帶上眼罩，可以幫助你更快入睡和提升睡眠質(zhì)量 。
10. 拉伸一下
當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)長時(shí)間身體前傾壓迫自己的胸腔 。這時(shí)候建議你坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量 。還建議你站起來，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠 。
推薦：站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時(shí)長長地深呼一口氣；然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展，同時(shí)慢慢呼氣，反復(fù)3次 。
TIpS：如果上面這些方法都沒效，那么學(xué)學(xué)孩子們吧！
【10種好方法 讓你精力充沛一整天】“現(xiàn)在大部分OL都過于拼命工作，過于苛刻地要求自己 。如果能隨心所欲，按照你真正地意愿去做一些事情，就會(huì)讓你感覺輕松、有活力得多--看看孩子們是怎么做的吧”醫(yī)學(xué)專家說，去附近的公園奔跑一下，或者放出音樂，跟著音樂跳跳舞 。專家還特別建議你在結(jié)束一天的工作之后關(guān)掉手機(jī)，徹底享受下班后的輕松自由，幫自己充充電 。
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