缺乏維生素D要學(xué)會(huì)曬好太陽(yáng) _維生素

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缺乏維生素D要學(xué)會(huì)曬好太陽(yáng)
缺乏維生素D要學(xué)會(huì)曬好太陽(yáng)
【缺乏維生素D要學(xué)會(huì)曬好太陽(yáng)】 一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)6.97%的人患骨質(zhì)疏松癥，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而曬太陽(yáng)少便是重要原因之一。這是因?yàn)椋}的吸收和利用離不開(kāi)維生素D的參與，而維生素D的產(chǎn)生離不開(kāi)日光照射。
夏季曬太陽(yáng)最好避開(kāi)午后陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段。不同年齡段的人可以選擇不同的日照時(shí)段：
少兒：
這是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽(yáng)光下玩，但避免正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn) 。
中青年：
上午6―10點(diǎn)和下午4―6點(diǎn)，每天曬1―2小時(shí)左右。這個(gè)年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D 。
老年人：
早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，每天兩次，每次20―30分鐘。老年人接受適量陽(yáng)光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。

缺乏維生素D要學(xué)會(huì)曬好太陽(yáng)

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