生命在于運(yùn)動 還是在于靜養(yǎng)
現(xiàn)在城市的生活不但擁擠、節(jié)奏又快、加上環(huán)境的污染、工作的壓力等，每個(gè)人都忙得沒機(jī)會、也沒時(shí)間運(yùn)動，導(dǎo)致越來越多人有生理和心理上的問題，許多的疾病也不請自來 。根據(jù)衛(wèi)生部去年的全國健康調(diào)查顯示，患有高血壓、糖尿病、高膽固醇和超重的人都有明顯增加的趨勢，更值得注意的是，有一半的高血壓患者以及三分之一的糖尿病患者在接受檢查前都不曉得本身患病 。一般而言，大部分的現(xiàn)代人因?yàn)樯罹o張、工作壓力大，又加上有偏重飲食而疏于運(yùn)動的趨向，因而百病叢生 。
新加坡總理吳作棟先生在1996年7月倡導(dǎo)“生命在于運(yùn)動”的計(jì)劃，鼓勵(lì)所有國人至少要參與一項(xiàng)體育活動，以保持身體的健康 。調(diào)查顯示，經(jīng)常運(yùn)動者從1992年的13.6% 增加到1998年的16.8％，由此可見，運(yùn)動對于健康和生命的重要性 。肉體生命的健康固然重要，心靈生命的健康更是不能忽視 。保羅曾說：“操練身體、益處還少，唯獨(dú)靈性的鍛煉，凡事都有益處 。”有生命的人是向人而活的人，這生命必須要常常運(yùn)動才能健壯 。“愛心愛人”是最不可缺乏的一個(gè)項(xiàng)目，透過愛的運(yùn)動，就會因著這行動而顯出豐盛生命的品質(zhì) 。以愛為基礎(chǔ)，按著各人生命的光景，繼續(xù)在每天的生活中運(yùn)動－－肢體的相交......等等，我們才能擁有一個(gè)健壯的心靈生命 。健康應(yīng)該比財(cái)富更重要，有健康才有希望 。有希望才有美好的未來，最悲哀的就是整天長吁短嘆身體不好、怨天尤人、未老先衰，肉身的生命是如此、心靈的生命更是如此 。
【生命在于運(yùn)動 還是在于靜養(yǎng)】生命在于運(yùn)動，過度運(yùn)動有害健康 。因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)不同，所以運(yùn)動的方式、運(yùn)動量也各不相同，應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適合自身的運(yùn)動方式和運(yùn)動量，這才是最重要的 。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之外，還需要靜養(yǎng)相結(jié)合 。靜養(yǎng)，首先，在精神方面，應(yīng)思想清凈，暢達(dá)情志，保持樂觀的心態(tài)，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，可以經(jīng)常聽聽音樂，會會朋友或參加一些戶外活動來調(diào)節(jié)情緒 。其次，在起居方面，宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以養(yǎng)陽氣 。特別是老人與小孩，出門要添加衣服，夜間注意添加衣被，但也要注意保持室內(nèi)空氣流通，減少流感等疾病的發(fā)生 。另一方面，可以時(shí)常曬曬太陽，尤其是老人及小孩，中醫(yī)認(rèn)為曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，故曬太陽更有助于人體陰陽氣的調(diào)和暢達(dá) 。
另外，運(yùn)動方面也應(yīng)注意適當(dāng)調(diào)整，養(yǎng)生宜靜養(yǎng)，故不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，避免擾動陽氣 。可選擇運(yùn)動量相對較小的，如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等 。同時(shí)也可選擇導(dǎo)引，如《遵生八箋》坐功，具體方法：每日清晨，雙腿盤膝正坐，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動 。反復(fù)各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次 。在飲食方面，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣 。此時(shí)可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如黨參枸杞粥、益智仁粥、香菇枸杞牛肉煲、杜仲牛膝湯等，都是不錯(cuò)的選擇 。
“黃金分割律”就是0.618法 。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.618在養(yǎng)生中也起重要作用 。注意了這些黃金分割點(diǎn)，對養(yǎng)生健體大有好處 。
動靜：從辯證觀點(diǎn)看，動和靜是一個(gè)0.618比例關(guān)系，大致四分動六分靜才是較佳養(yǎng)生之法 。
飲食：醫(yī)學(xué)專家分析后還發(fā)現(xiàn)，飯吃六七成飽的人幾乎不生胃病；攝入的飲食以六分粗糧、四分精食為適宜 。
環(huán)境：人為什么在環(huán)境溫度為22℃~24℃時(shí)感覺最舒適？因?yàn)槿说恼ｓw溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一環(huán)境溫度中，機(jī)體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài) 。
婚配：從黃金分割律看，結(jié)婚的最佳季節(jié)是一年12個(gè)月的0.618處，約在7月底至8月底 。醫(yī)學(xué)研究已表明，秋季是人的性欲與免疫力最佳的黃金季節(jié) 。因?yàn)?月至8月時(shí)人體血液中淋巴細(xì)胞最多，能生成大量的抵抗各種微生物的淋巴因子，此時(shí)人的免疫力強(qiáng)，較少得病 。
許多老年人愿意以靜養(yǎng)方式度過晚年生活，他們認(rèn)為靜養(yǎng)不但能使身體保持健康，還能延緩衰老 。于是不少老年人喜歡獨(dú)處，喜歡臥床休息，喜歡閉門不出 。其實(shí)，靜養(yǎng)并不等于靜止不動，如果堅(jiān)持靜止不動，反而減緩了新陳代謝，削弱內(nèi)臟器官的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，無益于祛病延年 。
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