賞心悅耳的＂催眠師＂
清代醫(yī)學家吳尚先曾說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥也 。”
【賞心悅耳的＂催眠師＂】的確，音樂是改善睡眠的一帖“良藥”，是既賞心又悅耳的“催眠師” 。音樂通過有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮層，會對丘腦下部、邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)，調(diào)節(jié)激素分泌，促進血液循環(huán)，調(diào)整胃腸蠕動，促進新陳代謝，改變?nèi)说那榫w體驗和身體機能狀態(tài)，進而使人們的睡眠得以改善 。
臨床實踐亦證明：讓神經(jīng)衰弱、失眠或患有其他睡眠障礙的人，常聽一些舒緩的民樂、輕音樂等，通過音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度，可使其情緒平穩(wěn)、放松，起到鎮(zhèn)靜、安眠，改善睡眠質(zhì)量的作用 。
運用音樂療法改善睡眠時，最好選擇在晚上睡前2～3小時，采取舒服的臥位，根據(jù)個人愛好、文化水平、失眠類型等選擇樂曲種類;音量以舒適為度，掌握在70分貝以下;時間不要過長，以30～60分鐘為宜;不宜單一用一曲，以免生厭;聽音樂時應(yīng)全身投入，從音樂中尋求感受，并且還可以隨樂曲自我哼唱 。
再有，適宜的環(huán)境對療效有著重要的影響，運用音樂催眠時，要創(chuàng)造一個冷色、安靜的環(huán)境，盡可能排除一切干擾因素，以保證音樂催眠的順利進行 。
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