每日養(yǎng)胃時間表 打好年底保胃戰(zhàn)
胃的工作時間是你自己定的 。按照規(guī)律進食，一日三餐按時，胃也就等同于在正常工作，如果吃飯時間沒有按時，或者熬夜，吃夜宵，那就可以理解成，胃在加班 。下面教你“養(yǎng)胃”時間表，幫你養(yǎng)護你的胃 。
7：00 晨起一杯溫開水 。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備 。
8：00早餐最佳時間 。早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時 。
【每日養(yǎng)胃時間表 打好年底保胃戰(zhàn)】12：00 午飯后閉目養(yǎng)神 。午飯時間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養(yǎng)神，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作 。
16：00 加餐最保“胃” 。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂 。
19：00 晚餐后站立半小時 。有胃食道反流的人，19：00后不要進飲食，同時盡量不要飯后躺著或坐下 。餐后最好散散步助消化 。
20：00加餐最保“胃” 。飯后一直坐著不動不利于消化 。
22：00 睡前盡量別進食 。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，加重胃食道反流 。
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