逆轉(zhuǎn)14種假性衰老
最初提出“假性衰老”概念的美國(guó)癌癥中心辛克博士認(rèn)為，只要盡力挽救，一切都還來得及 。同時(shí)，辛克博士和他的同事總結(jié)了最讓人迷惑的14個(gè)衰老假象 。《時(shí)尚健康》據(jù)此采訪了12位相關(guān)專家，給出專業(yè)的逆轉(zhuǎn)假衰對(duì)策，同時(shí)希望在“假衰”帶來的警鐘下，我們能重新調(diào)整自己的生活，讓真正衰老的到來無限延期 。
假衰恐慌1：脫發(fā)
掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少 。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì)帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān) 。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了 。
逆轉(zhuǎn)假衰
1. 緩解頭發(fā)壓力
心情長(zhǎng)期緊張、壓力過大會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期 。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(zhǎng)出新發(fā) 。
2. 吃營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食
頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā) 。
假衰恐慌2：眼睛干澀，視物模糊
眼睛經(jīng)常干癢、發(fā)紅，開車時(shí)每每看錯(cuò)路標(biāo)，難道眼睛老花了？現(xiàn)代生活中眼睛使用率大增，我們對(duì)眼睛的保護(hù)也應(yīng)升級(jí) 。
逆轉(zhuǎn)假衰
1. 菊花護(hù)眼
當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適 。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復(fù)眼睛損傷 。如果晨起時(shí)眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛 。
2. 按摩眼周
當(dāng)眼睛覺得累時(shí)按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內(nèi)眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽穴 。按摩后閉目休息，然后在遠(yuǎn)處選一個(gè)目標(biāo)凝神遠(yuǎn)望，最好是綠色植物或天空 。
假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍
剛認(rèn)識(shí)的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了 。其實(shí)在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入“屏保”狀態(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作 。
逆轉(zhuǎn)假衰
1. 朗讀
朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)參與大腦活動(dòng)，超過默讀和識(shí)字，相當(dāng)于大腦的“熱身體操” 。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時(shí)鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力 。
2.變被動(dòng)記憶為主動(dòng)記憶
大腦有主動(dòng)記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動(dòng)記憶能記得更牢 。例如在新客戶的名片上加幾個(gè)字“屬虎，微胖” 。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本電腦隨時(shí)記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡(jiǎn)單的總結(jié)和計(jì)劃 。
假衰恐慌4：耳鳴，聽力下降
感覺最近有些耳背嗎？隨著年齡的增長(zhǎng)，確實(shí)有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢(shì) 。但你是不是經(jīng)常用耳機(jī)、身處高音環(huán)境、生活沒有規(guī)律？這些也應(yīng)該為你的聽力下降負(fù)一定的責(zé)任 。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.多吃維生素A
維生素A可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞的再生，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，聽力下降的人服用維生素A三天后，就有聽覺細(xì)胞再生，七天后聽力明顯回升 。胡蘿卜中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫 。
2.按摩助聽穴位
耳朵上有兩個(gè)助聽穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風(fēng)穴，與耳垂平行、下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處的聽會(huì)穴 。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用 。
假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
不能吃硬東西，牙齒嚼不動(dòng)；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時(shí)還是出血，世界口腔學(xué)會(huì)提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望 。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.每天早晚用漱口水
別再把漱口水當(dāng)作無法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔 。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時(shí)抗菌功效 。
2.每半年看一次牙醫(yī)
好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時(shí)發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理 。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會(huì)引起周圍牙齒的松動(dòng)，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理 。
假衰恐慌6：經(jīng)常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實(shí)肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時(shí)也就用到肺的1/3，隨時(shí)可以依靠運(yùn)動(dòng)喚醒肺的活力 。
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