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千金難買覺 1枕保安睡

目錄：
第一章：千金難得買酣睡 一枕真能保健康
【千金難買覺 1枕保安睡】第二章：入睡困難可試用操縱二法
第三章：為啥睡不著 睡前最忌諱5件事
炎炎夏日 ， 誰還能保持充足的經歷呢？如果晚上再睡不好的話 ， 白天的精力會變得更差 。古人就曾今說過：千金難得買酣睡 。說的就是睡眠養生的重要性 。
千金難得買酣睡 一枕真能保健康
此聯對比說明中藥藥枕的妙用 。“千金”一語雙關 ， 既指重金 ， 極言錢財之多：又指藥方 ， 唐.孫思邈認為人命貴于千金 ， 治人一命 ， 等于施舍千金 ， 故把他撰的醫書簡稱《千金方》 。此聯說明睡眠養生的極端重要性 。可以說質量好的睡眠是一味有益身心健康的滋補品 ， 是抵御疾病的第一道防線 。所謂“睡得香 ， 少病殃” 。“睡得香 ， 壽而康” 。“一覺閑眠百病消 。”(唐.白居易《閑眠》) 。宋.陸游也有《午夢》詩：“苦愛幽窗午夢長 ， 此中與時暫相忘 。華山處士如容見 ， 不覓仙方覓睡方 。”
說明充足的睡眠是保養精神的重要條件 。清人李漁則說得更為透徹：“養生之訣 ， 當以善睡居先 。睡能還精 ， 睡能養氣 ， 睡能健脾益胃 ， 睡能堅骨壯筋 。”(《閑情偶寄.頤養部》)
另一位清人張英還談到午睡的好處：“日長漏永 ， 不妨午睡數刻......睡足而起 ， 神清氣爽 ， 真不啻天際真人 。”(《聰訓齋語》)美國科研人員新近的一項調查也表明 ， 每晚平均睡7至8小時的人 ， 壽命最長;每晚平均睡不到4小時的人 ， 死亡率比前者高80%：而每晚睡10小時以上的人 ， 短命者亦比每晚睡8小時者高兩倍 。資料表明 ， 有良好午睡習慣的中老年人的免疫功能要比不睡午覺者強 ， 并且不容易誘發老年性疾病如冠心病、高血壓等 。所以美國教授威廉.德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線 。”
入睡困難可試用操縱二法
《老老恒言》云：《南華經》曰：其寐也魂交;養生家曰：先睡心 ， 后睡目 。俱空言擬議而已 。愚謂寐有操縱二法：操者 ， 如貫想頭頂 ， 默數鼻息 ， 反觀丹田之類 ， 使心有所著 ， 乃不紛馳 ， 庶可獲寐;縱者 ， 任其心游思于杳渺無朕之區 ， 亦可漸入朦朧之境 。最忌者 ， 心欲求寐 ， 則寐愈難 ， 蓋醒與寐交界關頭 ， 斷非意想所及 。惟忘乎寐 ， 則心之或操或縱 ， 皆通睡鄉之路 。
失眠有多種表現 ， 入睡困難屬失眠的一個癥狀 。《南華經》說：“入睡 ， 是因為魂相交而達成的 。”養生家說：“睡眠應該先讓心睡眠 ， 然后眼睛才能睡眠 。”其實 ， 這都是些原則性的話罷了 ， 對入眠沒有太多實際意義 。想要安然入睡 ， 可以試用“操”、“縱”二法 。
所謂“操”法 ， 就是操縱自己的意念 ， 集中精力 ， 默數鼻息 ， 同時目光默視丹田 ， 使心中的想法集中在一個點上 ， 這樣就不會胡思亂想了 ， 然后可以漸漸進入夢鄉;所謂“縱”法 ， 就是任由自己的思緒漫游于無邊無際的宇宙之中 ， 這樣也可以進入一種朦朧的狀態 ， 漸漸地入睡 。
最忌諱的是 ， 心里越急切地想睡就越睡不著 。這是因為醒與睡的交界點 ， 絕不是人的主觀愿望所能涉及的 。因此千萬不要去想“可別睡不著啊” ， 往往越想越無法入睡 。不妨通過“操法”或“縱法” ， 使自己入眠 。
解決入睡困難有多種辦法 ， 如元代李冶在《敬齋古今》里講 ， 他50歲時天天失眠 ， 有人教他數數的方法 ， 但不論數多少遍 ， 仍然不能入睡 ， 后來有位老翁教他一種“速睡法”：“當睡之時 ， 貼枕擁衾(被子) ， 置身安穩 ， 然后平心定慮 ， 存真氣如黃金細線 ， 發兩踵 ， 自后而上 ， 過腰合一 ， 沖脊上頂 ， 至前發際 ， 卻散而為二;繞貴庭、聽會、橫行相交于人中 ， 環口貫下齒 ， 復合為一;下咽喉 ， 經入太倉 ， 留下不動;勃然出氣四道 ， 當如火熱......然后真氣下躋 ， 入少府陰交 ， 復散為二 ， 下膝下臁 ， 下跌前 ， 裹中指尖 ， 順行 ， 度涌泉 ， 復至踵 ， 謂之一匝 。存想至五、七匝 ， 已滓滓然入睡鄉矣 。”這類似一種睡前氣功 ， 每次睡前做5~7匝 ， 當酣然入睡 。據說這種誘導睡眠法比藥物效果更好 。

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