補品派VS素食派 4大養(yǎng)生方式優(yōu)劣勢大PK
近年來 ， 由于各種原因 ， 不少人的體質(zhì)變差 ， 所以人們就開始尋求方法來提高身體素質(zhì) 。對于提高身體素質(zhì)的養(yǎng)生保健方法有很多 ， 最經(jīng)常用到的有四種 。這四種養(yǎng)生方式 ， 各自有什么優(yōu)劣勢呢？我們今天來幫大家解析 。
一、補品派：按需服用 ， 切忌過量
按需服用補品
臨近年底 ， 各大商場、藥店的保健品專柜尤其熱鬧 。人參、阿膠、燕窩、維生素、鈣片 ， 以及各種名目繁多的保健品 ， 成為很多人養(yǎng)生或饋贈親友的首選 。一般情況下 ， 老人是保健品消費的主體 。
有些人希望通過服用各種補品來保持良好的身體狀態(tài) ， 認(rèn)為只要是補品就對身體有益 ， 經(jīng)常服用可增強身體免疫力 。不少人長期服用 ， 甚至幾種補品同時吃；還有人患上“補品依賴癥” ， 如果幾天不吃 ， 就覺得身體會生病 。
點評：補品是指能夠增強人體體質(zhì)、改善某種虛弱狀態(tài)的食物和藥物 。一般來講 ， 正常人不需要專門進補 ， 如果確實出現(xiàn)身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀或某種營養(yǎng)素缺乏 ， 可服用相應(yīng)補品 。但進補要有針對性 ， 并非“多多益善” 。盲目進補 ， 會損害健康 。如西洋參對內(nèi)熱人群最為合適 ， 陽虛的人服用就會腹瀉 。
支招：營養(yǎng)素類的補品和平時的膳食均衡有關(guān) ， 應(yīng)到醫(yī)院做營養(yǎng)素檢查后再決定補什么 。其他類補品 ， 進補前應(yīng)向中醫(yī)師咨詢 ， 明確體質(zhì) ， 不同程度的各種虛證 ， 用不同的補品進補才正確 。比如氣虛可食人參 ， 血虛首選阿膠 ， 陰虛要吃銀耳 。
二、素食派：每周一兩次
每周一兩次素食
【補品派VS素食派 4大養(yǎng)生方式優(yōu)劣勢大PK】從古至今 ， 素食的傳統(tǒng)一直在東西方廣泛流傳 。素食派認(rèn)為吃清淡的素食 ， 可減輕消化器官的負(fù)擔(dān) ， 預(yù)防便秘和痔瘡 ， 排毒養(yǎng)顏 ， 還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風(fēng)險 。但有些嚴(yán)格的狹義素食主義者 ， 不但不碰葷腥 ， 就連蔥姜蒜也要剔除在外 。
點評：廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等 ， 能提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 還含有其他微量元素 ， 基本可達到膳食平衡 。
適當(dāng)吃素能減輕腸胃負(fù)擔(dān) ， 減少一些慢性病的發(fā)病幾率 。但如果長期堅持狹義的素食 ， 會導(dǎo)致營養(yǎng)不足 ， 從而引起身體代謝紊亂 ， 出現(xiàn)一系列疾病 。
支招：對部分肥胖或高血脂人群 ， 可通過每周一天或兩天吃素 ， 改善身體狀況 。
三、運動派：要長期堅持
要長期堅持運動
從騎車到跑步 ， 從瑜伽到健身器械 ， 從戶外到室內(nèi) ， “請人吃飯 ， 不如請人流汗”成了風(fēng)靡一時的流行語 。熱衷于運動健身的人堅信“生命在于運動” ， 他們認(rèn)為運動不但能增強體力和耐力 ， 還能預(yù)防各種疾病 。堅持運動的主體是青年男性 ， 他們對運動有熱情 ， 希望以此來維持肌肉和身材 。
點評：經(jīng)常運動能使機體保持在一個良好的狀態(tài) ， 增強機體免疫力 。人的一生都可以通過運動的方式達到健身的目的 。但運動也有標(biāo)準(zhǔn) ， 過度運動不僅對健康無益 ， 還會給機體帶來傷病 ， 甚至運動性猝死 。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者 ， 應(yīng)由醫(yī)生評估后選擇合適的運動項目 。
支招：年輕人可多做些大強度和力量鍛煉 ， 但半小時左右的運動量就可以；老年人則適合相對舒緩的項目 ， 如慢跑、太極拳等 。無論選擇何種運動方式 ， 不可在鍛煉之后感到十分疲憊 ， 甚至影響第二天的工作和生活 。選擇運動 ， 最好能長期堅持 ， 這樣效果更明顯 。
四、理療派：身體太累時可試試
身體太累時可試試
現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快 ， 人們熱衷于在繁忙的工作之余“給身體放個假” ， 于是 ， 針灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨后春筍般應(yīng)運而生 。每周泡一次溫泉 ， 做兩次足療 ， 一次針灸減肥 ， 白領(lǐng)階層熱衷這樣的生活 。
他們大多工作壓力大 ， 身體和心理均有很強的疲憊感 ， 希望通過理療放松身心 ， 重新煥發(fā)活力 。此外 ， 一些慢性病患者 ， 如頸椎病等 ， 也會通過理療改善癥狀 ， 減輕患部病痛 。
推薦閱讀
- 闌尾炎吃什么補品效果好呢
- 胃疼吃什么補品好啊？
- 腸胃不好吃什么補品
- 脾胃虛吃什么補品好呢
- 吃什么補品補腎壯陽效果最好啊
- 記憶力下降吃什么補品好呢
- 風(fēng)濕病吃什么補品好啊
- 貧血吃什么補品最好
- 腸炎吃什么補品
- 貧血吃什么補品好