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如何養腎 老中醫的10個養腎秘方！

一、護好自己的雙腳 。
足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。【如何養腎 老中醫的10個養腎秘方！】二、大便要暢通 。
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。三、飲水養腎 。
水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。四、有尿不要忍 。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。五、吞津養腎 。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用 。六、飲食保腎 。
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。七、睡眠養腎 。
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。八、避免勞累節房事 。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節 。這樣才有助于養腎護腎精 。九、警惕藥物 。
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。所以在用藥時要提高警惕 ， 要認真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時 ， 要咨詢相關專家 。十、運動養腎 。
生命在于運動 。通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。

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