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斷奶后會瘦下來嗎？斷奶后會瘦嗎？

一般寶寶出生下來就是母乳喂養的 ， 到了一定的時期就需要斷奶 ， 一般的人都會選擇在寶寶一歲左右的時候斷奶 ， 這時候寶寶所添加的輔食種類已經很多了 ， 很多媽媽都希望自己斷奶后能能瘦下來 ， 那斷奶后會瘦下來嗎？斷奶后會瘦嗎？
1、斷奶后會瘦下來嗎
斷奶后會瘦下來 ， 但是不會迅速瘦下來 。
斷奶后機體只需供給一個人的熱量和營養 ， 相對來說進食量少了 ， 而且飲食不需要像以前那樣注重了 ， 可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物 ， 所以只要在不暴飲暴食 ， 進行適當的運動的情況下是會瘦下來的 。
2、斷奶后多久能瘦下來
瘦下來的時間與個人體質以及減肥情況有關 ， 有的人屬于比較容易瘦 ， 再加上飲食控制和運動 ， 一兩個月就能完全瘦下來 ， 有的人屬于肥胖體制的 ， 就需要更長的時間了 。
3、斷奶之后減肥方法
(1)控制飲食
斷奶后飲食應該以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主 ， 營養搭配均衡 ， 少吃油膩性食物和零食；少食多餐 ， 一天以五餐最好 ， 特別是晚餐控制在七分飽 。
有利于減肥的食物：蘋果、香蕉、芹菜、海帶、番茄、雞胸肉、全麥面包、脫脂或低脂牛奶 ， 粗糧等 。
(2)加大運動量
運動可以消耗脂肪 ， 新媽媽可以做一些大幅度運動 ， 以加速體內水分和脂肪的分解 。比如可以做一些產后瑜伽(產后媽媽瑜伽減肥效果好)、產后健身操、產后快走、晚飯后散步、慢跑、有氧運動等 。
簡單的瑜伽動作：
前屈式
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側 ， 或腳前的地上 。使用前額觸到雙腿 ， 但不要拉傷 。雙膝保持伸直 。
騎馬式
做法：盡量向后伸出右腿 。同時屈左腿 ， 但左腳要保持原位 。兩臂保持伸直 ， 在原位上 。動作末尾時 ， 身體重量應當由兩手 ， 左腳 ， 右膝和右腳趾來支撐 。在最后姿勢時 ， 頭應向后仰起 ， 背成弓形 ， 向上凝視 。
(3)自己帶孩子
斷奶后寶寶不再吃母乳 ， 營養會在體內堆積 。自己帶孩子要時刻關注孩子的情況 ， 在帶寶寶的過程中 ， 自己也無形中在運動 ， 加速消耗體內過多的水分和脂肪 ， 所以斷奶后自己帶孩子可以減肥 。
(4)做適當的家務
新媽媽到了斷奶的時期 ， 身體“內傷”其實已經恢復的差不多了 ， 可以做一些輕體力勞動 ， 做家務對于新媽媽來講不算很勞累 。讓自己動起來是消耗脂肪的好辦法 ， 有利用身材的恢復 。
有利于減肥的家務：手洗衣服 ， 拖地板 ， 熨衣服 ， 擦洗家居用品等
4、哺乳期不適合減肥
哺乳期的媽媽身體還未完全恢復到孕前的程度 ， 又要擔負繁重的哺育任務 ， 此時正是需要補充營養的時候 。此時若果進行節食 ， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢 ， 還會導致營養不良 ， 不能給嬰兒提供足夠的奶水;而劇烈運動很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血 。哺乳期的媽媽還可能有貧血的問題 ， 此時如果進行減肥 ， 會加重貧血的情況 。
5、什么時候斷奶最好
嬰兒斷奶的最佳時間是在8-12個月 。因為10個月左右的嬰兒牙齒已經逐一萌出 ， 口腔中舌的運動及咀嚼功能正在不斷增強 ， 消化功能已比較成熟 ， 能逐步適應飲食的消化與吸收 。這時期 ， 為寶寶斷奶最合時宜 。
如果乳母體質差 ， 平時泌乳量又不足 ， 可適當提前斷奶 。如果乳母體質好 ， 泌乳仍處于旺盛狀態 ， 或因嬰兒體弱多病 ， 斷奶有損嬰兒健康 ， 也可適當推遲斷奶時間 ， 但最遲不得超過2歲 。
【斷奶后會瘦下來嗎？斷奶后會瘦嗎？】

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