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女人產后應該如何保養乳房？孕婦產后保養乳房的方法有哪些？

女性在生產之后 ， 身體很容易出現一些不利變化 ， 因此在產后更需要做好護理工作 ， 那么女人產后應該如何保養乳房？孕婦產后保養乳房的方法有哪些？女性產后保養乳房的方法有很多 ， 下面就來詳細了解具體內容 ， 以及產后護理需要注意的地方吧 。
1、如何保養乳房
要拯救乳房健康 ， 媽咪不可錯過這8招實用的保養技巧 ， 只要從日常生活一點一滴累積 ， 相信生完孩子的你也依然能夠擁有美麗的傲人雙峰！
1、避免讓寶寶含著乳頭入睡
不少寶寶喝奶時 ， 經常會喝到睡著 ， 有些媽咪不忍心吵醒他 ， 就讓寶寶含著乳頭繼續睡 。不過 ， 高濕度環境是細菌的溫床 ， 如果乳頭長期被寶寶含在嘴中 ， 可能會引發糜爛現象 ， 所以媽咪再怎么于心不忍 ， 都不應讓寶寶含著乳頭陷入沉睡 ， 最好的做法就是讓寶寶在最短的時間內一次喝完母奶 ， 到了4、5個月之后 ， 再以副食品做為搭配 ， 讓寶寶逐漸離開母奶 ， 進而減少對乳頭的刺激 。
2、穿戴合適的內衣
產后媽咪脹奶與沒脹奶的罩杯差距可能頗大 ， 增加一、兩個罩杯是正常現象 ， 有些媽咪懷孕前和產后脹奶甚至可相差四個罩杯 ， 因此對產后媽咪來說 ， 如何選擇合適的內衣 ， 也是一大難題 。醫師表示 ， 媽咪在選擇胸罩時 ， 應以脹奶后的尺寸為淮 ， 且挑選透氣性佳、支撐性優良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內衣材質 ， 并避免選購太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈；此外 ， 有些媽咪可能會有左右邊乳房不對稱的困擾 ， 建議請可選擇為消費者量身訂做的商家製做專屬胸罩 ， 或因應較大罩杯的乳房來購買內衣 ， 才不會擠壓到另一側的乳頭 。
3、不可快速斷奶
如果快速斷奶 ， 就會讓乳房迅速“消風” ， 使乳房肌膚變皺 。為避免這種狀況發生 ， 媽咪應學會漸進式斷奶 ， 假設原本習慣每5個小時擠奶一次或親喂寶寶 ， 可轉為每6個小時執行一次 ， 持續一周后 ， 再拉長至7個小時；如此一來 ， 就可技巧性延長斷奶的時間 ， 也不會在短時間內對乳房肌膚造成太大的傷害 。
4、掌握正確的喂奶姿勢
除了媽咪抵抗力弱、沒有定時排出母奶之外 ， 如果只讓寶寶固定吸吮某一側的乳房 ， 也會造成乳腺炎的發生 。建議媽咪可以輪流使用多種哺乳姿勢 ， 不管是普通的抱法、橄欖球抱法、躺著喂或搭配抱枕 ， 其目的是為了讓寶寶吸到不同區域的母奶 ， 藉此讓媽咪乳汁都可順利排空 ， 且利用不同姿勢喂奶也能避免肌肉痠痛 。
5、挑對食材吃
欲維持胸部肌膚的彈性與大小 ， 除了均衡飲食之外 ， 媽咪還可多加攝取兩大類食物 ， 分別為含有雌激素及膠原蛋白的食材 ， 雌激素代表食物為大豆、黃豆相關製品及山藥 ， 但要注意的是 ， 媽咪需確認有無乳房和子宮相關的家族病史 ， 若有家族病史 ， 就不建議食用；膠原蛋白含量豐富的食物則為黑木耳、白木耳、魚皮、豬腳 ， 在食用豬腳時 ， 應小心用油量 ， 避免增加多余脂肪 。
6、平時可練健胸操
為預防胸部外擴及下垂 ， 媽咪平時可利用下班或照顧寶寶的空閒時間鍛煉胸大肌及手臂肌肉 ， 以下為三種簡單的健胸操 ， 供媽咪做為參考：
一.雙腳張開（可比髖關節稍寬） ， 將雙手推墻 ， 保持與胸部同寬的姿勢 ， 再來回利用手肘推動身體 ， 有點類似伏地挺身的動作 。
二.將一只手臂往前畫圈 ， 另一只手臂則往后畫圈 ， 來回重復數次 。
三.雙手合十并互相推擠 ， 兩只手臂需與地面平行 ， 維持數秒至數分鐘 。
7、按摩搭配潤膚產品
過度推擠乳房肌膚 ， 會使肌膚發生粗皮現象 ， 醫師建議 ， 媽咪在按摩或擠奶時 ， 最好搭配使用天然且保濕性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄欖油 ， 才能維持肌膚潤滑度、彈性及水分 ， 預防膚質變粗 。按摩時 ， 媽咪可用護膚產品在乳房涂一個“米”字 ， 由乳房外側推至乳頭 ， 重復10～20下即可 。
8、選擇適合的吸乳器
吸乳器如果力道太強 ， 一定會使乳頭受傷 ， 媽咪不應強迫自己一定要將母奶徹底吸出 ， 以免過猶不及 。醫師說明：“每個女性的乳頭及乳房都不太一樣 ， 業者只能以平均值來研發產品 ， 并不代表適合每個媽咪 ， 所以媽咪一定要慎選適合自己的吸乳器 ， 且最好手動與電動交替 ， 如此一來 ， 既能預防粗皮 ， 也可避免使乳頭裂傷 。”
2、產后護理需知
1.一定要休養一個月或一個半月 。產后兩周 ， 除了吃飯和上洗手間以外 ， 其他的時間一定要臥床 。若常坐或起身走動 ， 可能引起子宮下垂 。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米 ， 長度可繞腹部12圈半的白紗布 。產后要緊綁腹帶 ， 防止內臟下垂 。內臟下垂將導致婦女病 ， 以及小腹突出 ， 體形難看 。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況 。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替 。因為它們不但沒有效果 ， 還有反作用 。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡 。
做法是燒開的水和米酒各一半 ， 加一點點鹽巴 ， 用毛巾浸濕 ， 擰干 ， 在身上擦 。第三周起可以淋浴 ， 滿月后可泡澡 。(順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用 。可以使用保養品 。
5.嚴禁洗頭 。因為頭皮不能著涼 。
6.不能抱小孩 。否則可能內臟下垂 。喂奶時可側躺著喂 。
7.不能為小孩洗澡 ， 否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻 。所以 ， 給小孩洗澡的時要交給LG等人 。
8.要有安靜 ， 舒適的環境 。陽光太強時要拉上窗簾 ， 保護眼睛 。不能吹風 ， 因為產后全身毛孔都張開了 ， 吹風易引起頭風及關節酸痛等 ， 連扇子也不要搖 。
9.月子期間不能爬樓梯 ， 產后半年內不能提重物 ， 避免內臟下垂 。
10.不要流淚 ， 否則眼睛將提早老化 ， 可能演變為青光眼或白內障 。少看書報和電視 ， 一定要讓眼睛充分休息 。
【女人產后應該如何保養乳房？孕婦產后保養乳房的方法有哪些？】

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