久坐的人的保健方法
駕駛員經(jīng)常東奔西跑，每天絕大部分的時間幾乎都是在車上度過，由于缺少活動，很容易患上一些相應的“職業(yè)病”，尤其是腿腳方面的小毛病 。對此，醫(yī)學專家推薦了六種生活中徒手保健腿足的方法，駕駛員利用閑暇照著這些方法堅持鍛煉，便可輕松緩解腿腳方面的不適 。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝 。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根 。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數(shù)遍 。此法可使關節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強 。可預防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等 。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直 。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次 。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等 。
揉腿肚：以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳 。此法能疏通血脈，加強腿力 。
扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動 。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次 。可治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛 。
【久坐的人的保健方法】扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次 。能鍛煉腰腿，增強腳力 。防止足部軟弱乏力 。
以上方法同樣適應于每天長時間端坐辦公室、平時很少活動和鍛煉的人群 。
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