腦出血如何預防 _睡前

腦出血如何預防
1、高血壓病人要及時治療、堅持在醫(yī)生指導下服藥。
2、保持樂觀，知足常樂。
3、戒煙酒。
4、防便秘多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。
5、避免勞累過度。
6、擇飲食飲食要低脂、低鹽(le;5克/日)、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
7、不蹲便蹲便時可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。
8、防跌倒。
9、動左手多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
10、飲足水平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。
【腦出血如何預防】11、注意保暖，適度運動還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán) 。

腦出血如何預防

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