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怎么自我按摩應對失眠

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程 。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止 。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱 。
失眠的自我按摩
一、先取坐位，全身放松，全神貫注 。
1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按 。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心 。
二、然后脫衣仰臥于被蓋內，雙目自然閉合 。
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側 。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向后推摩 。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處 。
5.用兩手拇指端揉按風池穴 。
6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴 。
7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田 。
預防感冒的自我按摩方法
1.擦鼻梁：用兩手食指摩擦鼻梁兩側，直至有熱感為止 。
2.按迎香：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴(在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間) 。
3.摩風池：用兩手掌心摩擦風池穴(在后頸項肌兩旁頭發邊上的凹窩中) 。
【怎么自我按摩應對失眠】4.擦胸部：將右掌心擴在左胸乳頭上，作環形摩擦數次 。然后換成左胸 。

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