職場孕婦常見四大心理壓力 80%有心理焦慮抑郁
“懷孕頭3個月怕流產(chǎn) ， 懷孕7~8個月的時候又怕胎動不正常、胎死腹中 ， 還怕有了寶寶影響升職 ， 我老公都說我有孕期焦慮癥了 ， 我認識的那些孕婦也是這樣 。”懷孕4個多月的小C這樣對采訪人員說 。心理學專家指出 ， 八成孕婦有心理焦慮和抑郁 ， 尤其是“杜拉拉”式職場孕婦 。要先調(diào)節(jié)心情再處理事情 ， 保持樂觀對孕婦和寶寶都有好處 。
80%的孕婦心理焦慮抑郁
美國喬治亞理工學院心理學博士、著名心理學家張怡筠對采訪人員稱 ， 她接觸過上海某媒體一位高職女領導 ， 她說她懷孕后每天都擔心孩子 。凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了 ， 例如孩子會否有兔唇、將來會不會生活不開心 ， 甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大后會否跳樓？她常因為這些擔心而睡不著覺 。懷孕還讓她錯過了升遷機會 。她在待產(chǎn)時就常常在半夜哭泣 ， 把老公拉起來大吵大叫 。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥 ， 但又怕吃藥影響寶寶健康 ， 這就產(chǎn)生了更多的心理負擔 。
【職場孕婦常見四大心理壓力 80%有心理焦慮抑郁】“80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況 ， 其中很多是“杜拉拉”式的職場孕婦 。”張怡筠在“智靈通孕婦關(guān)愛計劃”啟動儀式上對新快報采訪人員表示 ， 做了孕婦的“杜拉拉”們 ， 比一般孕婦更易有心理問題 ， 這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的 。
職場孕婦常見四大心理壓力
“2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn) ， 職場孕婦主要有四大心理問題 。”張怡筠對新快報采訪人員稱 ， 職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中 ， 她們過了30歲以后懷孕 ， 因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形 。
她稱 ， 正常來說 ， 升遷、換工作都會讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受 ， 產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的 ， 但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息（如經(jīng)常失眠和缺乏食欲）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措 ， 跟周遭人的相處有障礙了 ， 或者老是想跟老公、別人吵架 ， 經(jīng)常自怨自艾等） ， 就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達了病態(tài)程度 ， 需要正視自己的心理困擾并積極進行干預和治療 。
“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：
一、“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情 ， 到遮掩不住時才承認懷孕 。這種做法未必聰明 ， 反而會破壞你跟領導間的信任關(guān)系 。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后 ， 就要主動跟領導和同事說 ， 并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導 ， 大好消息 ， 我為這個團隊帶來了一個生力軍！”
二、孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法 ， 就是寫作 。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法 ， 寫作就能梳理和整理想法 ， 抒發(fā)情緒 ， 讓焦慮感下降 。寫博客還可以達到社會支持的效果 ， 孕婦間得到情緒支持 ， 這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義 。
三、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法 ， 可大幅降低體內(nèi)壓力 。推薦1︰4︰2呼吸法 ， 即1拍吸氣 ， 4拍吞氣 ， 2拍吐氣 ， 更好的做法是3︰12︰6 。深呼吸同時什么都不去想 ， 可以把焦慮的狀況調(diào)回正常 。
推薦閱讀
- 孕婦吃枇杷的好處有什么？孕婦吃枇杷的注意事項
- 孕婦可以吃蕨菜嗎？蕨菜兒童可以吃嗎
- 孕婦空腹吃柿子好嗎？孕婦吃柿子的注意事項
- 常見上火癥狀的食療偏方 上火吃什么好
- 薏米怎么吃好 薏米的常見吃法
- 紫河車的功效與作用及常見用法
- 老人心跳過慢逾七成是病態(tài)
- 孕婦都應該愛吃奇異果（水果食療）
- 孕婦腳底疼痛 怎么辦啊
- 孕婦腳面癢怎么回事