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長期坐電腦的白領喝什么茶？長期坐電腦的白領要注意哪些？

許多白領經常在辦公室會坐上一整天，如果不偶爾活動一下，對身體的損傷還是很大的，而且長期還對著電腦，對眼睛、頸椎、腰椎都不好，平時可以適當喝一些茶，幫助緩解身體不適癥狀，那么長期坐電腦的白領喝什么茶？長期坐電腦的白領要注意哪些？
1、長期坐電腦前喝什么茶
1、枸杞茶：枸杞茶能明目、強壯筋骨、改善疲勞，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜 。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會有效 。
2、菊花茶：菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用 。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續飲用三個月即可見效 。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好！現代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質 。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經常覺地眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害 。
3、綠茶：是近幾年來最為人們所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙 。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，最好在白天飲用以免影響睡眠 。綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用 。
4、決明子茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯后飲用，對治療便秘很有效果 。杜仲茶：杜仲具有強壯筋骨的作用，對于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效 。
2、長期坐電腦前注意事項
1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎 。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病 。
2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康 。
3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成 。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質 。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造血功能以及遺傳基因有一定的保護作用 。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適 。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子 。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退 。
5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線 。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，經常更換新鮮空氣 。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害 。
6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右 。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部 。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間 。
3、長期坐電腦前吃什么好
(1)綠色蔬菜
新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉 。
(2)海帶
海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出 。
(3)豬血
豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外 。
(4)綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說 。現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染 。
(5)黑木耳
黑木耳的最大優勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足 。
4、白領久坐的危害
1.坐骨神經痛
患有此病的病人會發現，臀部痛得坐都坐不住，連帶同側的腿和足部也麻嗖嗖地痛，時間無規律的屁股突然就會痛上一陣，尤其是晚上發作的時候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠 。據外科專家介紹，這些絕非僅僅是“屁股痛”，實際上是坐骨神經痛 。這種病易發于女性白領，久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經痛已經成了‘辦公室病’ 。
改善對策：醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等，同時保持正確的坐姿，適當穿下平底鞋 。
2.胃病
表現為胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多為胃炎引起的，進一步可以發展成胃潰瘍，出現消化道出血等癥狀 。更嚴重的是，久坐使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌 。此外，防止疾病和癌產生的人體免疫細胞的數量，也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成 。
改善對策：飯后不可馬上坐下，或者趴在桌子上睡覺，可適當的自由走動，讓腸胃吸收消化 。此外，多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等，有助消化 。
3.屁股生痔瘡
久坐不知不覺地對血液循環產生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡 。于是“十人九痔”的俗語在今天這個車輪滾滾的年代里一次又一次被印證 。
改善對策：工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，可適當按摩屁股，促進血液的流通 。
4.腰背痛
早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢，這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀 。人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮 。
改善對策：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養 。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢 。選擇舒適的坐椅，并進行適當的調整，對腰背部位的健康有很好的促進作用 。
【長期坐電腦的白領喝什么茶？長期坐電腦的白領要注意哪些？】

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