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女性經期可以獻血嗎？女性獻血后如何補氣血？

獻血是一種較為健康的公益活動 ， 每個月適當獻血可以為人體帶來很多的好處 ， 但是獻血也有許多要注意的內容 ， 那么女性經期可以獻血嗎？女性獻血后如何補氣血？女性經期最好不要獻血 ， 否則會對健康造成不利影響 ， 下面就來詳細了解具體內容吧 。
1、經期不可以獻血
女性經期期間 ， 身體比較弱 ， 免疫力較差 ， 經期會損耗一定量的血 ， 再獻血無疑雪上加霜 ， 會造成機體損傷 ， 不利于經期后的恢復 ， 使女性更容易生病 。
2、獻血后如何補氣血
(1)多休息
女性在獻血后的1-2天 ， 不要干重活或劇烈的運動 ， 多休息 ， 并保證充足的睡眠 。
(2)不喝濃茶
濃茶里面含有豐富的鞣酸 ， 會影響人體對于蛋白質和鐵元素的吸收 ， 不利于獻血者的恢復 。獻血者在獻血后的一個月內 ， 應避免喝濃茶 ， 可以喝些果汁、紅糖水 ， 并增加每天的飲水量 。
(3)多吃造血食物
獻血后可以多吃一些瘦肉、蛋奶制品、動物內臟、牛肉、大棗等 ， 含豐富蛋白質、鐵、維生素的食物 ， 對于造血有很大的好處 。
3、經期飲食須知
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環 ， 促使血液流暢 。
2、多吃富鈣食物
研究發現 ， 女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險 。女性每天應該攝入1200毫克鈣 ， 700國際單位的維生素D 。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等 ， 并多曬太陽 。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺 ， 一天三頓應按時 ， 早餐尤其不要錯過 。如果經前期感覺憂郁 ， 那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動 ， 加重經前期綜合征 。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜 。纖維幫助體內清除過量的雌激素 。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富 ， 也含有大量的鎂)等食品 ， 可攝入更多的維生素B1和B2 ， 對預防經前期綜合征非常關鍵 。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂 ， 進而降低大腦中血清素水平 ， 導致情緒不穩 ， 更易焦慮 ， 誘發經前期綜合征 。專家建議 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水 ， 吃些新鮮水果 。
6、考慮補劑
專家建議 ， 每天補充復合維生素 ， 100毫克維生素B6 ， 600毫克鈣 ， 至少吃一份富含鈣的食物 ， 以及400毫克氧化鎂 。
7、少吃動物脂肪
研究發現 ， 保持健康體重有助于防止經前期綜合征 。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣 。專家建議 ， 少吃會提升雌激素的動物脂肪 ， 以減輕經前期綜合征痛苦 。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
【女性經期可以獻血嗎？女性獻血后如何補氣血？】像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃 ， 因為這樣會影響到月經正常到來 。另外 ， 像冰水等冷飲 ， 也不能多喝 。

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