寶寶睡不好有什么危害？如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō) ， 每天非常重要的事情就是睡覺了 ， 寶寶許多事情都不宜做 ， 睡覺能夠讓寶寶好好休息 ， 促進(jìn)身體良好的發(fā)育 ， 但是有些寶寶睡覺不踏實(shí) ， 總是睡不好 ， 對(duì)身體不好 ， 那么寶寶睡不好有什么危害呢？如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？
1、寶寶睡眠不好的危害
(1)影響長(zhǎng)高
影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)情況、鍛煉情況等 ， 還與生長(zhǎng)激素的多少有關(guān) 。如果人體已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài) ， 那么就有更多的生長(zhǎng)激素分泌出來(lái) 。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時(shí)間 ， 就可以長(zhǎng)得更高 。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠 ， 那么就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌 ， 孩子的身高也會(huì)受到影響 。
(2)降低身體免疫力
在睡覺的過程中 ， 人體的免疫能力能夠得到增強(qiáng) ， 因此如果經(jīng)常沒有充足的睡眠 ， 孩子身體抵抗力減弱 ， 從而出現(xiàn)沒有食欲、精神不濟(jì)之類的癥狀 。
(3)影響大腦的創(chuàng)造性
如果孩子沒有充足的睡眠 ， 那么孩子的注意力不能完全集中 ， 記憶力和思考能都有所降低 ， 從而對(duì)孩子的學(xué)習(xí)造成影響 。
(4)影響心理健康
【寶寶睡不好有什么危害？如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？】如果孩子的睡眠不充足 ， 他就會(huì)出現(xiàn)情緒低落 ， 容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況 ， 甚至患上自閉癥 ， 從而影響孩子的心理健康 。
(5)導(dǎo)致肥胖
研究表明 ， 孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同 ， 這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素 ， 結(jié)果就是慢慢變胖 。
2、寶寶常見的睡眠問題
(1)睡偏頭
孩子骨質(zhì)比較疏松且骨骼發(fā)育較快 ， 如果孩子睡覺的時(shí)候總是喜歡朝著一側(cè) ， 那么受到擠壓的枕骨就會(huì)被壓扁 ， 孩子的頭就不對(duì)稱了 。
(2)黑白顛倒
如果孩子睡覺出現(xiàn)白天黑夜不分 ， 睡眠時(shí)間出現(xiàn)紊亂的情況 ， 白天睡覺、晚上醒來(lái) ， 家長(zhǎng)和孩子都不能夠好好休息 ， 這就是黑白顛倒 。
(3)磨牙
有些孩子睡覺時(shí) ， 牙齒會(huì)“咯吱”響 ， 說(shuō)明孩子在磨牙 。原因很多：精神緊張、飲食沒有規(guī)律等 。
(4)盜汗
“盜汗”是中醫(yī)上的說(shuō)法 ， 意思是在睡覺的過程中會(huì)出很多汗 ， 但是睡醒后就不會(huì) 。孩子睡覺的時(shí)候容易出汗是很常見的現(xiàn)象 。
(5)流口水
如果小朋友睡覺時(shí)喜歡趴著或者側(cè)著睡 ， 那么這些姿勢(shì)就會(huì)導(dǎo)致孩子睡覺流口水 。如果總出現(xiàn)這種現(xiàn)象 ， 也可能是小朋友得了某種疾病 。
(6)一驚一乍
小朋友神經(jīng)系統(tǒng)功能尚不完善 ， 受到外界刺激后 ， 孩子會(huì)產(chǎn)生興奮感 。如果孩子遇到強(qiáng)烈的光 ， 聽到比較大的聲音 ， 感受到震動(dòng) ， 或者有人移動(dòng)孩子的身體 ， 孩子就會(huì)突然驚跳起來(lái) 。
(7)張口呼吸
如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸 ， 那么孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病 ， 導(dǎo)致鼻子阻塞 ， 無(wú)法正常呼吸只好張口呼吸 。
(8)吃奶睡覺
有些家長(zhǎng)為了讓小朋友盡早入睡 ， 喜歡睡前給娃喝奶 ， 導(dǎo)致他只有喝著奶才能睡得著 ， 給孩子造成了不好的影響 。
(9)愛翻滾
孩子睡覺的時(shí)候如果喜歡翻滾 ， 可能是因?yàn)楹⒆拥拇膊皇娣?nbsp;， 或者是因?yàn)楹⒆影滋焱娴锰吲d ， 也有可能是因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)缺鈣 ， 或者腸道中出現(xiàn)了寄生蟲 。
3、如何培養(yǎng)寶寶好的習(xí)慣
(1)晚餐時(shí)間要固定
幼兒的晚飯時(shí)間最好是在五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間 ， 這樣孩子吃完晚飯玩一個(gè)小時(shí) 。七點(diǎn)半就可以準(zhǔn)備睡覺 ， 八點(diǎn)鐘就可以正式上床睡覺 。
由于家長(zhǎng)工作繁忙 ， 下班比較晚 ， 回到家要七點(diǎn)鐘 ， 八點(diǎn)左右才能吃上晚飯 ， 孩子陪著家長(zhǎng)得大多到九十點(diǎn)鐘才能去睡覺 ， 這樣就會(huì)對(duì)孩子適應(yīng)幼兒園生活造成阻礙 。
回家較晚的爸媽最好不要和孩子一起吃晚飯 ， 可以讓孩子和保姆或者長(zhǎng)輩先吃飯 ， 讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃飯習(xí)慣 ， 而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會(huì)兒 。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣很晚吃飯 ， 可以每個(gè)星期讓他提前一個(gè)小時(shí)吃晚飯 ， 這樣的話經(jīng)過一個(gè)月的時(shí)間孩子就可以調(diào)整到八點(diǎn)到八點(diǎn)半之間睡覺 。家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子休息 ， 一定要讓孩子自己養(yǎng)成作息表 。在時(shí)間上 ， 家長(zhǎng)至少要花一個(gè)月的時(shí)間來(lái)讓孩子養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息表 。
(2)睡前避免興奮
吃完晚飯 ， 可以適當(dāng)讓孩子做一些比較安靜的游戲或者娛樂 ， 例如看看書、聽聽音樂 ， 不要讓孩子運(yùn)動(dòng)得過于劇烈 ， 也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節(jié)目 ， 這樣的話孩子會(huì)非常興奮 ， 睡眠質(zhì)量下降 。
如果孩子比較容易興奮 ， 那么下午家長(zhǎng)就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動(dòng) ， 也不要因?yàn)橐恍┬∈聝贺?zé)罵甚至打孩子 。
(3)營(yíng)造良好睡眠環(huán)境
如果家長(zhǎng)可以做到以下幾點(diǎn) ， 那么就能為孩子創(chuàng)造較好的休息環(huán)境：
1、空氣新鮮、溫度適中 。睡覺之前 ， 要先把房間的門窗打開透氣 ， 大概二十分鐘就可以 ， 中午睡覺也要打開 ， 晚上睡覺最好把氣窗開一點(diǎn) ， 保證空氣流通 。如果房間開了空調(diào) ， 最好也通風(fēng)二十分鐘 。冬天的房間要溫暖 ， 夏天的房間要涼爽 。
2、環(huán)境安靜、光線幽暗 。孩子睡覺時(shí) ， 房間的燈光不可以太亮 ， 家長(zhǎng)也不要在家中搓牌、唱K或者進(jìn)行其他喧鬧的活動(dòng) ， 一定要給孩子營(yíng)造安靜的環(huán)境 。
3、給孩子自己準(zhǔn)備一張小床
家長(zhǎng)要為孩子準(zhǔn)備一張小床 ， 孩子可以躺在在自己的床上 ， 擁有屬于自己的枕頭和被子 ， 這樣的話孩子對(duì)床會(huì)更加熟悉 ， 有利于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 。孩子的床可以放在角落 ， 但是要遠(yuǎn)離窗戶 ， 盡量可以曬到太陽(yáng) ， 同時(shí)不可以太潮濕 。小于兩歲的孩子 ， 最好和父母在同一個(gè)房間；孩子兩歲后 ， 如果可以 ， 讓孩子睡在自己的房間 。
(4)注意床的安全
1、床要有欄桿 。床的四周都要裝上欄桿 ， 欄桿的高度可以達(dá)到小朋友的胸部 ， 這樣的話小朋友就不能自己爬出來(lái)或者摔傷 。
2、床不能太軟 。床太軟的話會(huì)對(duì)孩子骨骼的發(fā)育造成不好的影響 ， 因此最好選擇比較硬的 ， 但是也可以選擇帶有一些彈性的木頭床、鋼絲床或者棕棚床 。
3、使用睡袋 。孩子睡在睡袋里 ， 特別是有袖子的睡袋 ， 可以防止孩子著涼 。家長(zhǎng)最好選擇比孩子身長(zhǎng)長(zhǎng)十到十五公分的睡袋 ， 這樣的孩子做動(dòng)作比較方便 ， 對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處 。冬天的話 ， 只需要在睡袋上面蓋一床毯子或者被子 。
(5)做好睡前準(zhǔn)備工作
讓孩子知道什么時(shí)候該睡覺也是很重要的 ， 家長(zhǎng)可以適當(dāng)引導(dǎo)孩子 。
1、幾個(gè)月大的孩子 。每天休息前對(duì)孩子說(shuō)“天都黑了 ， 我們?cè)撔菹⒘恕敝惖脑?nbsp;， 一開始孩子可能會(huì)有點(diǎn)茫然 ， 但是時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)知道 ， 當(dāng)聽到這句話 ， 就應(yīng)該睡覺了 。
2、一兩歲的孩子 。讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準(zhǔn)備睡覺 ， 家長(zhǎng)可以對(duì)孩子講“現(xiàn)在已經(jīng)很晚啦 ， 玩具也要休息了 ， 我們快點(diǎn)去睡覺吧！” 。還可以通過給孩子洗澡、洗漱來(lái)培養(yǎng)他睡覺意識(shí) ， 可以和孩子講“洗漱一下我們就去休息” ， 說(shuō)的同時(shí)做動(dòng)作 ， 經(jīng)過一段時(shí)間 ， 孩子就能明白了 。
(6)實(shí)施睡前催眠術(shù)
可以采用以下方法是幫助孩子入睡：
1、播放催眠曲 。家長(zhǎng)可以在孩子睡覺前給孩子放催眠曲 ， 例如《搖籃曲》之類節(jié)奏緩慢的歌曲 。
2、重復(fù)同樣的話 。每天睡覺前 ， 可以跟孩子重復(fù)“小兔子和小花貓都休息了 ， 寶寶也要睡覺了 ， 我們來(lái)比賽誰(shuí)最先睡著 。”
3、講故事 。可以在孩子睡覺之前給孩子講不超過五分鐘的小故事 ， 并且故事情節(jié)不要太驚奇恐怖 ， 否則會(huì)讓孩子更興奮 ， 可通過講小動(dòng)物睡覺的故事來(lái)引導(dǎo)孩子入睡 。
4、寶寶睡覺出汗多的原因
1、環(huán)境因素
由于天氣炎熱、室溫過高、穿衣過多或者被子太厚等原因造成的 。有的家長(zhǎng)喜歡在寶寶臨睡前喂一次牛奶 ， 喂奶后寶寶就能安靜的睡覺了 。但是這時(shí)正是碰上寶寶吃奶后的產(chǎn)熱階段 ， 因此常常會(huì)滿頭大汗 。這類出汗都是機(jī)體調(diào)節(jié)體溫所致 ， 常在剛睡著時(shí)出汗較多 ， 以后會(huì)逐漸減少 。
2、基礎(chǔ)代謝率快
孩子小 ， 身體的新陳代謝快 ， 體內(nèi)產(chǎn)熱量多 ， 因此小孩子會(huì)很容易出汗 。只有這樣 ， 他們才能將體內(nèi)過剩的熱量通過汗液蒸發(fā)出去 。這是屬于寶寶的正常生理特征 ， 不過這同時(shí)也是在提醒家長(zhǎng) ， 不要忘記多給孩子喝水 ， 以補(bǔ)充身體丟失的水分 。
3、汗腺發(fā)育不全
導(dǎo)致寶寶出汗多的另一個(gè)原因是 ， 寶寶的植物神經(jīng)發(fā)育不完善 ， 汗腺調(diào)節(jié)功能不全 ， 寶寶的皮膚含水量也多 ， 皮膚表層的毛細(xì)血管分布也較多 ， 所以皮膚蒸發(fā)的水分也多 ， 因此寶寶出汗多也是正常的 。
4、維生素缺乏
如果是6個(gè)月以內(nèi)的寶寶 ， 同時(shí)出現(xiàn)了多汗、枕禿 ， 容易被激惹、夜驚等非特異性神經(jīng)精神癥狀 ， 家長(zhǎng)就要引起足夠的重視了 。對(duì)于這樣的情況 ， 大多數(shù)的寶寶可能是因?yàn)槿鄙倬S生素D而引起的 。
5、寶寶出汗多可能的疾病
嬰幼兒的出汗多常見于活動(dòng)性佝僂病 ， 年齡大些的孩子則多見于結(jié)核病、風(fēng)濕病等則出現(xiàn)在整個(gè)睡眠過程中 ， 汗量很多 。患有佝僂病的小兒多是在入睡后就開始多汗 ， 尤其是頭部 ， 能夠濕透枕巾 ， 下半夜及天亮前也常會(huì)出汗 。
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