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中老年人吃鈣片會得結石嗎？怎么吃鈣片不得結石？

【中老年人吃鈣片會得結石嗎？怎么吃鈣片不得結石？】對于中老年人來說 ， 鈣質流失的比較多 ， 很有可能引起一些骨骼問題 ， 導致骨折等嚴重現象 ， 需要補充足夠的鈣量 ， 平時飲食上鈣量有可能不足 ， 很多人會想著吃些鈣片 ， 但是擔心鈣片吃多了不好 ， 那么中老年吃鈣片會得結石嗎？怎么吃鈣片不得結石？
1、中老年吃鈣片得結石嗎
結石不是短時間內就會形成的 。每個人體內都有小的結石顆粒 ， 當聚集到一起才會產生令人痛不欲生的結石 。單純吃鈣片不會導致結石 。
2、怎么吃鈣片不得結石
吃鈣片 ， 多飲水 ， 保持運動 ， 不會出現結石 。因為都順著尿道排出了 。你讓一個年輕人每天吃鈣片 ， 不運動 ， 喝碳酸飲料 ， 憋尿 。他照樣也會結石 。
3、小貼士
想不得結石 ， 最好的辦法就是保持運動 ， 多喝水 ， 多排尿 。
4、老人補鈣注意事項
（1）補鈣時莫忘吃醋
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應 ， 生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣 。因此 ， 提倡食物中加點醋 ， 如常吃糖醋排骨、糖醋魚等 。
（2）注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響 ， 對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例 。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時 ， 鈣的吸收率最高 。在食品中 ， 鈣磷之比在此范圍內的要數水產品 ， 所以 ， 補鈣應多吃些水產品為好 。
（3）宜在夜間補充鈣質
因為夜間患者最需要鈣 ， 而且最容易吸收 。由于夜間入睡后不進食物 ， 但人體血液中仍需要一定數量的鈣 ， 這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面 ， 由于就寢時人體的含鈣量較少 ， 因此 ， 臨睡前攝取鈣質能很快被吸收 。

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