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夏天如何坐月子最好？夏天怎么坐月子最健康？

很多人都希望在夏天坐月子 ， 因?yàn)橄奶鞖鉁剌^高 ， 在護(hù)理方面比較容易 ， 其實(shí)在夏天坐月子也有很多需要注意的地方 ， 那么夏天如何坐月子最好？夏天怎么坐月子最健康？夏天坐月子需要注意的內(nèi)容有很多 ， 下面就來詳細(xì)了解夏天如何坐月子最好吧 。
1、保持室內(nèi)空氣流通
在夏天 ， 氣溫均在30℃左右 ， 產(chǎn)婦居住的屋子 ， 早晚要打開門窗 ， 掛上竹簾 ， 保持室內(nèi)空氣流通 。如果中午溫度較高 ， 則應(yīng)在上午10時(shí)到下午18時(shí) ， 把門窗關(guān)上 ， 以防熱空氣進(jìn)入室內(nèi) 。當(dāng)然 ， 要避免產(chǎn)婦直接吹到對(duì)流風(fēng) 。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生
在夏天 ， 產(chǎn)婦應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生 ， 產(chǎn)后第一周 ， 身體虛弱 ， 每天可以用溫水擦浴 ， 以保持皮膚的清潔 ， 使汗腺分泌通暢 。待體力恢復(fù) ， 產(chǎn)后2周即可洗澡洗頭 ， 但避免盆浴 。
洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng) ， 每次5-10分鐘 ， 水溫調(diào)至34-36攝氏度 。如果分娩不順利 ， 出血過多或有創(chuàng)口 ， 以及平時(shí)體質(zhì)較差的人 ， 也不要勉強(qiáng) ， 可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴 。
3、正確使用空調(diào)
如果室溫達(dá)到30℃以上 ， 應(yīng)開啟空調(diào) ， 但注意產(chǎn)婦不要直接坐在或睡在空調(diào)的吹風(fēng)口下 ， 以免受寒著涼 。空調(diào)的溫度不要太低 ， 以26-28℃為宜 ， 其次 ， 空調(diào)應(yīng)間斷開啟 ， 不能連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn) ， 以免產(chǎn)婦得空調(diào)病 。
4、注意穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
即便夏天坐月子 ， 也不要貪涼 ， 產(chǎn)后身體虛弱 ， 要稍微帶點(diǎn)暖 ， 最好是穿過肘的上衣和過膝的褲子 ， 護(hù)住重要關(guān)節(jié)部位 ， 清涼又擋風(fēng) 。建議穿純棉吸汗輕薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲 ， 穿薄襪子 。
5、飲食要清淡
夏天坐月子 ， 飲食要清淡 ， 選擇富含營(yíng)養(yǎng)和水分的食物 。產(chǎn)婦要多吃點(diǎn)生津解暑的食物 ， 如水果、西紅柿、黃瓜等 ， 多喝些綠豆湯 ， 也可以喝些溫開水 。少吃過于油膩的肉類、燒雞等 ， 以免影響消化 。
6、注意不要睡竹席
月子里要注意保暖 ， 不要睡太涼的竹席或者牛皮席 ， 可以選擇草席或者亞麻席 ， 這樣即使開空調(diào)也不會(huì)太冷 。席子每天要用溫水擦洗 ， 保持清潔衛(wèi)生 。
7、注意不要長(zhǎng)期臥床
坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng) ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù) 。
產(chǎn)后盡早下床活動(dòng) ， 但不宜過于勞累 。產(chǎn)后第二天就可以下地走走 ， 做些簡(jiǎn)單的體操 ， 這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù) 。
可以散步 ， 但一定要避免提重物 。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免 ， 因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂 。
8、月子里應(yīng)避免親密行為
夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行 。過早恢復(fù)性生活 ， 由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù) ， 很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染 ， 甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 ， 一般建議產(chǎn)后3個(gè)月后 ， 再恢復(fù)性生活 。
9、產(chǎn)后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料 。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物 ， 但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬 ， 那減肥計(jì)劃就全泡湯 。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西 。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了 ， 葷素搭配最基本也是最重要的一條原則 。葷素搭配 ， 營(yíng)養(yǎng)均衡 ， 既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng) ， 又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩 。
3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡 ， 促進(jìn)新陳代謝 。多喝水 ， 是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課 ， 人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行 ， 包括廢物的排出 。因此在產(chǎn)后 ， 一定要多增加水分的攝取 。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素 ， 例如維生素C、維生素P等等的良好來源 。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分 ， 可以減少我們的細(xì)胞受到傷害 。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米 ， 平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食 。吃白米飯只能攝取熱量 ， 得不到營(yíng)養(yǎng) 。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米 ， 不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素 ， 膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌 。這對(duì)想減肥的人是很有好處的 。
6、過饑過飽 ， 既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取 ， 往往會(huì)令人餓得半途而廢 ， 但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽 ， 則不僅不會(huì)讓人覺得餓 ， 而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量 。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙 ， 可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì) ， 也能使口氣清爽 ， 不易想吃東西 ， 你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品 ， 隨時(shí)保持口腔清潔 。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí) ， 對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的 。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間 ， 一般一餐至少花20分鐘以上 。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽 ， 每口至少咬10—20下才可下咽 ， 這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感 ， 又不增加胃的負(fù)擔(dān) 。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高 ， 想要誠(chéng)心減肥的 ， 還是控制一下自己 ， 千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方 。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量 。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí) ， 就選擇性的吃點(diǎn)水果 ， 緩解饑餓 。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多 。
【夏天如何坐月子最好？夏天怎么坐月子最健康？】

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