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女性抽煙有什么危害？女性吸煙宜吃什么？

在生活中一般我們見到的抽煙人士一般都是男性，但是其實也有很多女性喜歡抽煙 。但是抽煙是一件對人體健康有很大危害的事情，特別是對于女性來說，女性抽煙的危害比男性抽煙的危害要大很多 。那女性抽煙主要有哪些危害呢？
1、降低雌激素水平
雌激素在女性的體內(nèi)的代謝涉及到了一系列的氧化反應(yīng)，如果是經(jīng)常吸煙的女性，會影響體內(nèi)雌激素水平的含量，這樣很容易造成絕經(jīng)前后的女性朋友正常的雌激素變化，最終引起絕經(jīng)期提前、月經(jīng)不調(diào)等等身體不適癥狀 。
【女性抽煙有什么危害？女性吸煙宜吃什么？】2、導(dǎo)致不孕癥
女性在吸煙的時候，尼古丁所產(chǎn)生的分解物會隨著煙齡時間的長短不同程度上影響到女性正常的生殖周期中雌激素的產(chǎn)生，最終而影響到女性正常的懷孕，嚴(yán)重的會引起不孕癥的發(fā)生 。
3、引起婦科炎癥
經(jīng)常吸煙的女性更容易患婦科炎癥 。因為吸煙女性的宮頸黏液中含有更多的微生物，容易促發(fā)宮頸炎、盆腔炎等，而且女性吸煙者如果是有較多的性伴侶的話，也容易患上婦科炎癥 。
4、加速身體衰老
吸煙的女性朋友身體衰老速度會更快 。吸煙很容易導(dǎo)致身體缺氧，以及影響雌激素的分泌 。經(jīng)常吸煙的女性朋友表現(xiàn)出來就是皮膚較為粗糙、膚色暗沉干燥、皺紋多等等 。
5、加大異位妊娠風(fēng)險
經(jīng)常吸煙的女性朋友發(fā)生異位妊娠的風(fēng)險也要高很多 。因為吸煙產(chǎn)生的煙霧很容易刺激小血管使其不斷變厚，這樣會引起盆腔內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生變化，最終很容易影響受精卵的正確著床 。
6、女性容易痛經(jīng)
吸煙的女性朋友因為吸煙的過程中導(dǎo)致血管收縮變窄，血液的流動速度就會相應(yīng)減慢，如果是遇到較大的血塊，很容易因為排出來受阻引起停經(jīng)；另外吸煙可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜血流量減少而引起痛經(jīng) 。
7、容易誘發(fā)女性患腫瘤
經(jīng)常吸煙的女性朋友，因為煙草中含有的致癌物會大大增加女性朋友患口腔癌、肺癌、乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌等等癌癥 。經(jīng)常吸二手煙的女性朋友其患腫瘤的風(fēng)險也比不吸煙的女性朋友要大 。
8、抽煙女性宜吃食物
1、吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類 。
2、補硒元素 。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素 。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等 。
3、經(jīng)常多喝茶 。因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等 。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間 。
4、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20% 。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧 。
5、增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物 。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等 。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
6、補充維生素 。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗 。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能 。
7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用 。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃 。
 

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