秋季如何養生保健？秋季養生需要注意哪些事項
立秋剛過，早晚變得涼爽，白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力 。或許就因為這樣，你不會覺得夏天已過，但身體的保養，真的要換套方法了 。中醫認為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期 。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷；肺主養收，所以肺要以養為原則，適當進補，才能長壽健康 。
秋季養生主要有以下幾點：
起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部 。
鍛煉：要增加戶外運動 。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能 。
飲食：要少辛多酸 。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用 。此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃 。
喝水：每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水 。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量 。
練功：拍胸練呼吸 。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘 。
【秋季如何養生保健？秋季養生需要注意哪些事項】 溫馨提示：秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的圣品 。
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