辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法
辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法
辦公族長(zhǎng)期久坐，而且很多人的坐姿不正，再加上飲食不規(guī)律，很多人都有腸胃病、頸椎病、眼睛干澀的問題，有些人也會(huì)經(jīng)常感到頭暈、小腿疼痛，面對(duì)這些身體問題，辦公族都可以學(xué)學(xué)下面的按摩方法 。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病 。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助 。
穴位位置：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指 。
按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘 。
頸椎酸脹—揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴 。
穴位位置：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平 。
按摩方法：揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作 。每天晚上睡前按摩此養(yǎng)生穴位后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用 。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部 。
腰椎酸痛—滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇 。此時(shí)可按摩后溪穴 。
穴位位置：后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處 。
按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果 。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用 。
眼睛干澀—刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴 。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節(jié)上 。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)養(yǎng)生穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可 。可以在工作的休息時(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩 。
頭暈頭痛—按摩太陽(yáng)穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴 。
穴位位置：太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處 。
按摩方法：午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的養(yǎng)生作用 。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴 。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適 。
穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣 。
按摩方法：此養(yǎng)生穴位按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜 。
【辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法】 上面為大家介紹了辦公族的保健按摩方法，經(jīng)常身體有上述毛病的辦公族，可以學(xué)學(xué)上面的按摩方法，抽個(gè)3、5分鐘來按摩并不會(huì)影響到你的工作 。
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