焦慮癥的10個跡象
近日 ， 國際知名廣告公司“智威湯遜”對全球27個國家的消費者調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 有71%的人處于焦慮狀態(tài) ， 中國這一數(shù)據(jù)為57% 。每個人都有緊張或焦慮的時候 ， 但有些人焦慮到影響生活 ， 比如出現(xiàn)下面一些癥狀 ， 就需要看心理醫(yī)生了 。
1.過度擔心 。廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多 。若一周擔憂超過4天 ， 持續(xù)半年 ， 并且惡劣情緒讓人痛苦 ， 并影響生活和工作 ， 就可能是焦慮癥了 。
【焦慮癥的10個跡象】2.睡眠問題 。難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關 。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想 ， 就像大腦“堵車” ， 甚至醒來后也難以平靜 。
3.非理性的恐懼 。恐懼癥是焦慮癥的一種 。有些人長期心懷恐懼 ， 卻沒有具體的害怕對象 ， 就可能是焦慮癥在作怪了 。
4.肌肉緊張 。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的 。可通過定期運動來減壓 。
5.慢性消化不良 。胃腸道對心理壓力非常敏感 ， 因此 ， 焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來 。最為常見的是腸易激綜合征 ， 表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉 。
6.怯場 。有些人對社交存在強烈的恐懼感 ， 甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服 ， 也不知道如何調(diào)節(jié) 。這些癥狀讓他們難以維持社會關系 ， 工作或?qū)W業(yè)受挫 。
7.驚恐發(fā)作 。表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感 ， 常持續(xù)幾分鐘 ， 伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等 。
8.重溫傷害 。一項研究表明 ， 社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象 ， 比如腦海中反復重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面 。
9.反復傾訴 。有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴 ， 就像“祥林嫂”一樣 ， 可能是焦慮的跡象 。
10.自我懷疑 。有些人會圍繞某一個問題反復質(zhì)疑自己 ， 比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等 。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的 ， 也不是絕對的 ， 但他們非要得出一個確切答案 ， 弄得自己很累 。
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