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孕婦如何預防中暑？如何預防孕婦夏季中暑？

夏天的高溫 ， 會讓很多人覺得難以忍受 ， 有些人處于高溫的環(huán)境還會導致中暑 ， 孕婦本身的健康是很重要的 ， 一旦發(fā)生疾病很有可能對胎兒造成不好的影響 ， 在夏季天氣炎熱的時候要注意防暑 ， 那么孕婦夏季要如何預防中暑的呢？下面為大家介紹 。
1、喝水
喝水五要五不要一要喝溫水 ， 不要喝冰水；
二要定時喝 ， 不要渴了再喝；
三要慢慢喝 ， 不要著急喝；
四要喝燒開過的水 ， 不要喝生水；
五要喝新鮮的溫水 ， 不要喝“陳水” 。
2、注意休息
注意休息心情好夏季晝長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛消耗量大 ， 易產生疲勞感 。而充分的睡眠休息可以趕走疲勞 ， 恢復體力 。中午的午休也是非常必要的 ， 15～30分鐘就可以了 ， 合理有效的作息時間可以使人體各方面都放松 。準媽媽在孕期因內分泌發(fā)生很大變化易影響到情緒 ， 再加上夏季天氣悶熱 ， 人容易心煩意燥 。因而孕媽媽要在夏季學會調整心情 ， 要心平氣和 。常言道：“心靜自然涼” ， 心情舒暢身體思想也會放松很多 。
3、勤換洗衣物
勤洗換 ， 衣著舒適夏季代謝旺盛 ， 油脂分泌較多 ， 出汗也多 。勤洗澡有利皮膚的清潔 ， 預防痱子毛囊炎等問題 。用溫水淋浴是散熱防暑好方法 ， 一般溫度在26～28℃左右比較適宜 。水溫過高會加速血液循環(huán) ， 導致胎兒宮內缺氧；水溫過低 ， 易引起子宮收縮 。穿著要舒適寬大清涼 ， 有利于排汗、透氣 。不至于因衣物穿著不適而使得體溫升高 。另外衣物要勤換洗 ， 避免因衣物不潔凈而引起各種疾病 。胸罩和腰帶也不易束縛的太緊 ， 以免引發(fā)乳腺增生或影響乳房發(fā)育與哺乳 。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒 ， 對胎兒造成影響 。
【孕婦如何預防中暑？如何預防孕婦夏季中暑？】4、居所要及時通風
室內通風是預防中暑的措施 ， 空氣的流通有利于灰塵細菌的減少 。在早上或晚上室外氣溫較低的時候 ， 打開門窗通風透氣 。而中午氣溫較高時 ， 可以開空調或電風扇 ， 溫度盡量控制在26℃左右 ， 避免中暑 。
5、夏季飲食
夏季飲食要均衡準媽媽飲食應以溫軟、易消化、清淡營養(yǎng)為宜 ， 適當多食新鮮蔬菜瓜果、魚蝦、瘦肉、豆制品、雞等 。夏季孕婦多吃水果可以消暑 ， 但是不宜吃糖分過高的 ， 以免引起糖代謝紊亂誘發(fā)糖尿病 ， 給自己與胎兒造成危險 。為保證母體與胎兒的營養(yǎng) ， 準媽媽要保持食欲 ， 注意攝取高蛋白、多種維生素和微量元素 ， 來增強體質保證胎兒健康發(fā)育 。
6、遠離刺激性物品
遠離刺激性物品準媽媽不要抽煙、喝酒、喝咖啡等 ， 這些具有刺激性的東西 ， 以免對胎兒健康發(fā)育造成影響 。
7、孕婦中暑的處理
1、首先要通風：首先大家要了解孕婦中暑的癥狀 ， 比如胸悶、頭暈、身體發(fā)熱等 ， 這時應讓孕婦立即離開高溫環(huán)境 ， 到通風較好的涼爽處休息 。
2、第二步 ， 迅速采取急救：解開孕婦衣服 ， 多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等 ， 短時間內即可好轉 。
3、第三步 ， 孕婦中暑嚴重怎么辦?出現高燒、昏迷、抽搐者 ， 應讓患者側臥、頭向后仰 ， 保證呼吸道暢通 。在呼叫救護車或通知急救中心的同時 ， 可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處 。

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