冬季幼兒保健小常識(shí)有哪些？冬季幼兒保健知識(shí)
很多家長(zhǎng)一到冬天之后往往都尤其注意給寶寶做保健工作，但是嬰幼兒的保健方法和成年人的是有所不同的，所以很多家長(zhǎng)都不知道該怎么給自己的寶寶保健 。那么冬季幼兒保健小常識(shí)有哪些？冬季幼兒保健知識(shí)是怎樣的？冬季怎么給寶寶保健？
1、飲食
(1)蔬果飲品
做法：將50克大白菜洗凈絞汁入鍋中燒沸備用；1只蘋(píng)果洗凈去皮、30克葡萄洗凈 。共絞汁備用 。三汁混勻，分?jǐn)?shù)次飲服 。每日1劑，可常作服 。
功效：蘋(píng)果味甘、性涼，入脾胃經(jīng)：葡萄味甘酸、性平，入脾經(jīng)而流注于胃經(jīng)；大白菜味甘、性平微寒，入胃經(jīng)而流注于脾經(jīng) 。三物合用，補(bǔ)益脾胃、益氣養(yǎng)陰 。按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，這款蔬果飲品富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素D、維生素C、B族維生素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鋅等 。嬰幼兒常常服用有利于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 。
(2)主食方
做法：備粳米50克，花生20克，豬瘦肉(熟品)30克，花椰菜50克，番茄50克，麻油、精鹽各適量 。鍋中加凈水適量，入粳米、花生，常法煮粥 。煮至九成熟時(shí)，加入豬肉、花椰菜、番茄，繼續(xù)煮至爛熟，調(diào)入油、鹽，持溫喂食 。每日1~2次，可經(jīng)常作食 。
功效：粳米、花生、花椰萊味甘、性平，豬肉味甘咸、性平，番茄味甘破、性微寒 。五物直接或間接入于脾胃經(jīng)，共奏健牌和胃，益氣養(yǎng)陰的功效 。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)這款粥富含賴氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、卵磷脂等物質(zhì)，對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)發(fā)育十分有益 。
(3)零食方
做法：備粳米200克，花生100克，雞蛋、麻油、白糖各適量 。將粳米、花生洗凈共磨為粉，加雞蛋、麻油、白糖．常法做糕 。當(dāng)點(diǎn)心每日
喂食2~3次，每次6克左右 。
功效：粳米、花生、雞蛋 。三物皆昧甘、性平．白糖味甘、性寒．四物皆入脾胃經(jīng)；麻油味甘、性涼，入大腸經(jīng) 。五物合用，補(bǔ)益脾胃，益氣養(yǎng)陰 。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)針對(duì)本品營(yíng)養(yǎng)成分分析：與飲品營(yíng)養(yǎng)基本相同，但是雞蛋中富含卵黃素、卵磷脂、花生中富含賴氨酸、谷氨酸、天冬氨酸和卵磷酸等，這些物質(zhì)對(duì)于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常有益 。
最后要說(shuō)明的是，嬰兒期應(yīng)該以母乳喂養(yǎng)為主，度過(guò)母乳喂養(yǎng)期以后可以將黃豆、甘藍(lán)、胡蘿卜、銀耳、蘑菇、牛肉、鯽魚(yú)茼蒿、菠菜、黃瓜、獼猴桃、韭菜等這些都是有利于嬰幼兒的食物，家長(zhǎng)們可以適當(dāng)選用，靈活搭配 。
2、穿衣
冬季應(yīng)該給寶寶選擇質(zhì)地柔軟又保暖的棉質(zhì)材料的衣服 。并注意給寶寶合理添加衣物，主要可以通過(guò)幼兒的小手和小腳的溫度來(lái)適時(shí)增減衣物 。
3、曬太陽(yáng)
【冬季幼兒保健小常識(shí)有哪些？冬季幼兒保健知識(shí)】冬季適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)可以幫寶寶補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)吸收鈣、磷，讓寶寶骨骼健壯結(jié)實(shí) 。冬季寶寶適宜曬太陽(yáng)的兩個(gè)時(shí)間段為上午6~10點(diǎn)，下午的4~5點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光紫外線相對(duì)較弱，紅外線溫度高，可以促進(jìn)寶寶血液循環(huán)和新陳代謝 。
4、防感染
一般來(lái)說(shuō)，冬季的空氣污染比其他季節(jié)更為嚴(yán)重 。寶寶的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能差，免疫功能低，器官黏膜嬌嫩，肺泡數(shù)量少，很容易受到病菌侵襲 。因此冬季應(yīng)該盡可能地堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，提高寶寶的免疫力 。同時(shí)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，減少過(guò)多人的探視，保持居室空氣新鮮 。
5、室內(nèi)溫、濕度
有研究表明，冬季室溫控制在16~18攝氏度有利于兒童皮膚血管舒縮狀況問(wèn)題，維持體內(nèi)各種生理功能，讓小兒有舒適感 。空調(diào)可以很容易達(dá)到這個(gè)條件，沒(méi)有空調(diào)的可用電熱器等取暖 。在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度也是非常重要的 。讓室內(nèi)保持一定
的濕度可以讓小兒呼吸道保持濕潤(rùn)，呼吸順暢 。
6、保持清潔
(1)洗臉
冬季天氣干燥，即便是達(dá)人的皮膚也十分容易起皮、干燥，嬰幼兒嬌嫩的肌膚就格外需要呵護(hù)了 。冬季給嬰幼兒洗臉應(yīng)該使用清水，每天洗1-2次，水溫不要太高，除了使用具有溫和清潔功能作用的產(chǎn)品外，不要使用其他任何產(chǎn)品，例如殺菌作用的產(chǎn)品 。
(2)洗澡
洗澡可以讓幼兒加快血液循環(huán)，增加食欲，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力，父母千萬(wàn)不要因?yàn)閾?dān)心洗澡容易著涼而減少給嬰兒洗澡的次數(shù) 。因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩、敏感，如果不注意清潔衛(wèi)生，褶皺部位容易產(chǎn)生炎癥 。在洗澡時(shí)家長(zhǎng)注意控制室溫和水溫，一般不會(huì)著涼 。
7、睡覺(jué)
冬季寒冷，但是嬰幼兒睡覺(jué)不宜使用電熱毯，因?yàn)殡姛崽簳?huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)陽(yáng)氣損耗，使身體陰陽(yáng)平衡失調(diào)，出現(xiàn)不適癥狀，睡不香，造成抵抗力下降 。宜用電暖器、電暖風(fēng)代替電熱毯，或者用風(fēng)扇代替空調(diào)，并且在寶寶睡著后切段電源并放一盆水提高濕度或者使用加濕器 。
8、冬季飲食調(diào)理
(1)保證熱量供給
冬天寒冷的氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成年人體熱量散失過(guò)多，因此，冬天的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝人富含碳水化合物和脂肪的食物 。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝人量不能過(guò)多 。以免誘發(fā)其他疾病 。蛋白質(zhì)的供給重以占總熱量的15％一17％為宜，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所合的蛋白質(zhì)．不僅便于人體消化吸收，而呂富含必需氨基酸，管養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力 。
(2)補(bǔ)充維生素
冬天由于蔬菜的數(shù)量少，品種單調(diào)，人體易出現(xiàn)維生素?cái)z入不足的現(xiàn)象，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素c，并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結(jié)等癥狀 。為了預(yù)防這些情況的發(fā)生，冬季可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素c，紅心甘薯還含較多的胡籮卜素 。薯類不僅可補(bǔ)充維生素、還有清熱解毒的作用 。此外，冬季除吃大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等 。這些蔬菜中維生素含量均較豐富 。要經(jīng)常調(diào)換蔬菜品種，合理搭配，就能補(bǔ)充人體對(duì)維生素的需求 。
(3)補(bǔ)充礦物質(zhì)
冬季的寒冷，還可影響人體營(yíng)養(yǎng)代謝，使各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加 。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無(wú)機(jī)鹽隨尿液而流失，因此，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充 。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等 。
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