孕婦游泳要注意什么？孕婦游泳注意事項(xiàng)
游泳是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，孕婦在孕期是有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要做的，當(dāng)然有的孕婦可能因?yàn)樯眢w的原因?qū)е虏荒苓^多的運(yùn)動(dòng)，但是多數(shù)孕婦還是需要運(yùn)動(dòng)的 。而適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)有一些，比如有孕婦瑜伽，也有的孕婦會(huì)游泳 。那么，一般孕婦游泳需要注意什么？
1、孕婦游泳前注意
1、游泳前要做體檢，聽取醫(yī)生關(guān)于游泳方面的意見，再?zèng)Q定是否可以游泳 。有心臟病、肝炎、皮膚病均不宜游泳 。
2、孕婦游泳必須選擇正規(guī)游泳池，水溫在30℃左右，水太涼可能引起子宮收縮 。池內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生 。
3、下水前先沐浴，將身上汗?jié)n沖洗掉，一可以維護(hù)池水清潔，也可以使自己很快適應(yīng)水溫 。
4、下水前活動(dòng)身體，防止在水中發(fā)生腿抽筋 。
5、游泳前補(bǔ)充一定液體食物和營養(yǎng)，避免在水中脫水 。
2、孕婦游泳注意
1、孕婦不要潛入水中 。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，對胎兒不利 。
2、不要腳朝下跳入池中，容易使水進(jìn)入女性私處，造成感染，同時(shí)對腹部造成沖擊 。要緩慢入水 。
3、孕婦游泳動(dòng)作不宜劇烈，可以在水中漂浮、輕輕打水，如做仰泳更適合孕婦 。
4、不要穿著濕泳衣到處亂坐，以免細(xì)菌侵入女性私處繁殖，引起女性私處炎 。
3、孕婦游泳后注意
1、一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止 。
2、立即解小便，可預(yù)防女性私處炎發(fā)生 。
3、用眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌 。
4、游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖 。
5、及時(shí)補(bǔ)充液體 。
6、游泳后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，應(yīng)立即入院 。
4、注意游泳時(shí)間段
孕婦參加游泳的最好時(shí)期是孕后5、6、7個(gè)月 。孕婦游泳要避開游泳池人多的時(shí)間段 。如在室外游泳池游泳，還要避開陽光強(qiáng)烈的時(shí)間段，上午10時(shí)至下午4時(shí)不宜游泳 。每次活動(dòng)1小時(shí)為宜；避免太累 。
5、不宜游泳的孕婦
1、妊娠未滿4個(gè)月 。
2、有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史 。
3、有女性私處出血、腰部疼痛 。
4、有妊娠高血壓綜合征、心臟病、腎臟病、肝臟病不宜游泳 。
5、在妊娠末期，懷孕7個(gè)月以后，不宜游泳，以免發(fā)生羊水早破等意外情況 。
6、其他注意事項(xiàng)
1、不會(huì)游泳或游泳技術(shù)不熟練的媽媽，最好不要選擇在妊娠期學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其他的鍛煉方式 。
2、游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù) 。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜 。
7、孕婦游泳好處
(1)有助于順產(chǎn)
準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中可以有效增加肺活量，而媽媽們在生子的過程中需要不斷地憋氣用力，這樣才能讓孩子迅速生下來 。而準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中就可以很好地鍛煉自己，而且在水中孕婦不斷變化體位，還能幫助胎位的糾正，讓順產(chǎn)變得更加容易 。
(2)預(yù)防便秘
經(jīng)常游泳，可以減少胎寶寶對媽媽直腸的壓迫，使得骨盆內(nèi)血液回流更加順暢，這樣便可以有效避免淤血，進(jìn)一步預(yù)防便秘，防止下肢浮腫 。
(3)幫胎寶吸收營養(yǎng)
游泳還能提高孕婦的心肺功能，使身體更加有柔韌度，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣寶寶就能更好地吸收營養(yǎng)成分，對胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有著促進(jìn)作用 。因此，游泳對于準(zhǔn)媽媽來說是一種不可或缺的運(yùn)動(dòng)哦！
(4)緩解妊娠反應(yīng)
如果孕4月后，你的妊娠反應(yīng)還是很嚴(yán)重，不妨去游泳吧，它能幫助你很好地緩解各種不適，還能為你帶來好心情哦！
(5)有助于產(chǎn)后恢復(fù)
想要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的媽媽可不要錯(cuò)過孕期游泳，適當(dāng)游泳不但能讓你懷孕階段擁有健康體型，而且產(chǎn)后也會(huì)得到很快恢復(fù)，展現(xiàn)辣媽風(fēng)范 。
【孕婦游泳要注意什么？孕婦游泳注意事項(xiàng)】
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