白領(lǐng)要如何緩解眼睛疲勞
白領(lǐng)要如何緩解眼睛疲勞
每天繁重的工作會(huì)讓我們覺(jué)得很疲憊，尤其對(duì)于眼睛的使用，讓眼睛的負(fù)荷越來(lái)越大，隨之就是眼睛的疲勞，不過(guò)不用擔(dān)心，今天小編帶來(lái)緩解眼部疲勞的實(shí)用方法，大家一起來(lái)看看吧 。
小小秘籍輕松應(yīng)對(duì)白領(lǐng)眼睛疲勞
1、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢 。
2、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適 。
4、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角 。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率 。
5、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋 。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助 。
眼睛疲勞喝什么粥好
1、枸杞粥
枸杞子20克，大米60克同熬成粥食用 。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟的人 。
2、枸杞豬肝湯
枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯 。豬肝維生素A含量豐富，二者搭配養(yǎng)血明目 。
3、枸杞桑葚粥
枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克同熬粥食用 。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾，視力疲勞者如能每日早晚兩餐長(zhǎng)期服用，既能消除眼干疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì) 。
4、車前子粥
車前子15-30克、粳米100克，將車前子包入布內(nèi)，煎汁后放入粳米同煮為粥，利水滲濕，養(yǎng)肝明目 。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者 。
5、豬肝綠豆粥
【白領(lǐng)要如何緩解眼睛疲勞】 新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量 。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品 。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者 。
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