孩子晚睡怎么辦？孩子睡覺晚怎么辦？ _晚睡

很多家長可能會發(fā)現(xiàn)孩子睡覺特別晚，但是我們都知道孩子在發(fā)育的時候最好是早點睡覺比較好，這樣對發(fā)育好，很多家長也不知道為什么會這樣，也不知道該怎么辦，其實這都是平時的習(xí)慣導(dǎo)致的，主要是要糾正習(xí)慣，那孩子晚睡怎么辦？孩子睡覺晚怎么辦？
1、嚴(yán)格定好睡覺時間
家長要給孩子定好睡覺時間，并嚴(yán)格執(zhí)行。堅持晚上8點到8：30一定上床， 9點鐘入睡，這樣孩子夜里10點到2點腦下垂體分泌生長激素的時候，孩子處于深睡眠，可以有利于寶寶長個子，同時有利于免疫力的提高。家長可給孩子擬定獎勵機制，每天按時睡覺，可以獲得一朵紅花，紅花積攢到一定數(shù)量，可以兌換禮物。
2、建立良好的睡眠儀式
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自動形成，它是需要在成年人的協(xié)助下才能養(yǎng)成的，家長可以準(zhǔn)備一個固定的睡覺儀式，如睡前沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來，有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩(wěn) 。
3、減少白天睡覺的時間
如果孩子白天睡得過多，就會出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，家長要避免孩子白天太晚午睡，建議中午12:30-14:30為午睡時間。到點就可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒” 。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
4、制造睡眠環(huán)境
建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。
家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。
5、睡前一小時避免興奮
很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等。
6、孩子需要的睡眠時間
按國際要求，初生兒每天應(yīng)睡20小時， 2-3個月嬰兒應(yīng)睡16-18小時， 4-8個月嬰兒應(yīng)睡15-16小時， 9-12個月嬰兒應(yīng)睡14-15小時， 1-2歲的幼兒應(yīng)睡13小時， 3-5歲的孩子應(yīng)睡12小時， 6-7歲的孩子應(yīng)睡11小時， 7歲以上小孩應(yīng)睡
9-10小時。晚睡會影響孩子夜間生長激素的分泌，不利兒童生長發(fā)育，這是白天補睡補不回來的。
7、只允許他在床上玩
睡前先陪寶寶玩一會兒，和他說說話，讓他的情緒能夠穩(wěn)定下來。然后告訴他，爸爸媽媽都要睡覺了，寶寶也要睡覺。然后把大燈關(guān)掉，只開一個小燈。你假裝睡你的，讓他自己玩，千萬不要和他說話，也不要陪他玩。而且只允許他在床上玩，這樣他就不會玩得太興奮了。時間一長，寶寶自己覺得沒趣，自然就會睡的。關(guān)鍵是，大人也不要睡得很晚。
【孩子晚睡怎么辦？孩子睡覺晚怎么辦？】

孩子晚睡怎么辦？孩子睡覺晚怎么辦？

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