糖尿病要怎樣預(yù)防？糖尿病有什么治療法？
糖尿病人在生活方面一定要多加注意 ， 尤其是在飲食方面 ， 不要多吃含糖量比較高的食物 ， 否則只會加重自己的病情 ， 在飲食方面要懂得照顧好自己 。糖尿病對于人們的身體健康有很大的影響 ， 所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意預(yù)防糖尿病 。
1、糖尿病要怎樣預(yù)防
1.每晚睡夠6~8小時 。英國華威大學研究發(fā)現(xiàn) ， 與每晚睡眠6~8小時的人群相比 ， 睡眠少的人罹患糖尿病的風險高出28% 。
2.戒掉甜飲料 。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究發(fā)現(xiàn) ， 每天1~2罐甜飲料會導(dǎo)致糖尿病風險增加26% 。
3.少吃脂肪 ， 增加纖維素 。哈佛大學醫(yī)學院喬斯林糖尿病研究中心主任喬治·金博士表示 ， 多攝入纖維素有助于更快產(chǎn)生飽腹感 ， 既防止過量飲食 ， 又有助于更慢升高血糖 ， 能減少胰腺B細胞的壓力 。
4.多吃完整的水果蔬菜 。金博士表示 ， 整個的水果和蔬菜含有控制體重和血糖所必需的多種營養(yǎng)素 ， 而加工食品或補劑則無法做到這一點 。
5.吃飯細嚼慢咽 。主要有助于防止過量飲食 。朋友和家人共同改善飲食等生活習慣 ， 相互鼓勵和支持 ， 效果會更好 。
6.飯后散步15分鐘 。可以顯著降低飯后血糖水平 ， 并至少保持3小時 。
7.每周舉重兩次 。美國弗吉尼亞州奧多明尼昂大學教授謝里·科爾伯格博士表示 ， 身體大部分的糖儲存于肌肉中 ， 肌肉越少 ， 糖存儲空間就越小 ， 血糖就會更高 。力量訓(xùn)練保持較低血糖水平的時間比有氧運動更長 。
8.每坐半小時 ， 活動兩分鐘 。久坐會導(dǎo)致葡萄糖代謝減速 ， 每天坐6~8小時 ， 會導(dǎo)致糖尿病風險增加19% 。
9.平心靜氣 ， 減少壓力 。金博士表示 ， 壓力大的時候 ， 體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平就會上升 ， 容易引起胰島素抵抗 ， 導(dǎo)致糖尿病發(fā)生 。冥想打坐、聽音樂、練瑜伽等都是不錯的減壓方式 。
【糖尿病要怎樣預(yù)防？糖尿病有什么治療法？】2、糖尿病有什么治療法
一、藥物療法
藥物療法可以起到降血糖的作用 ， 可以治療糖尿病的口服藥物主要有磺脲類藥物、雙胍類降糖藥、胰島素增敏劑、α葡萄糖苷酶抑制劑等 ， 注射藥物主要有胰島素等 。藥物療法可以起到一定的治療糖尿病的作用 ， 但是也有一定的副作用 ， 可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖、消瘦、腹痛等不良反應(yīng) ， 因此 ， 要慎重選擇 。
二、飲食療法
飲食療法是治療糖尿病最有效的方法 ， 一般情況下可以達到控制病情的作用 。糖尿病患者要控制好每一天熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入 。糖尿病患者可以多食用低熱量的食物 ， 比如白菜、黃瓜、冬瓜、豆腐、豆芽等 ， 也可以吃一些脂肪低熱量低的肉類 ， 比如瘦豬肉等 。糖尿病患者的飲食應(yīng)以清淡、少油、少鹽、少糖為主 ， 才可以起到飲食控制糖尿病的作用 。
三、運動療法
合理適量的運動鍛煉也可以起到很好的治療糖尿病的效果 ， 可以促進患者對糖的利用 ， 能有效地減少胰島的負擔 。平時可以做一些適量的家務(wù)、慢跑等運動 ， 每個星期至少鍛煉5次 ， 每次鍛煉大概30分鐘左右即可 ， 但切忌做一些比較激烈的運動 ， 以免影響了病情 。
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