電腦族眼部保持滋潤(rùn) 教你三個(gè)秘方護(hù)眼方法
長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦的屏幕 ， 很多人都會(huì)出現(xiàn)眼睛干干的問(wèn)題 ， 嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)眼部的疾病 ， 這對(duì)大家的眼睛是很大的問(wèn)題 ， 還會(huì)影響大家的健康問(wèn)題 。想要改善這些問(wèn)題 ， 大家在平時(shí)就應(yīng)該注意預(yù)防 ， 電腦給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也帶來(lái)了眾多健康問(wèn)題 ， 其中眼部問(wèn)題 ， 尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現(xiàn)象會(huì)很普遍 。今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)應(yīng)該怎么辦呢？這些方法趕緊試試 。
妙方一：明眸吃出來(lái)
1、養(yǎng)眼湯方
材料：枸杞子4錢(qián)、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽 。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下 ， 紅蘿卜洗凈去皮切塊 ， 鮮雞蛋去殼攪拌后備用 ， 把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘 ， 再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí) ， 最后加入蛋花 ， 即可 。
2、黃精美顏湯
功效：補(bǔ)益脾腎 ， 改善黑眼圈 。
【電腦族眼部保持滋潤(rùn) 教你三個(gè)秘方護(hù)眼方法】 材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒 。
作法：用10碗水 ， 放入所有材料煮滾10分鐘后 ， 再轉(zhuǎn)小火煮兩小時(shí) ， 即可享用 。
3、養(yǎng)顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效 。
材料：覆盆子3錢(qián)、女貞子3錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、桂圓肉3錢(qián)、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒 。
作法：把所有材料 ， 加上12碗水 ， 大火煮上10分鐘 ， 再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí) ， 讓材料完全釋放出味道 ， 即可飲用 。
妙方二：明眸眨出來(lái)
我們的雙眼 ， 特別是眼角膜部分 ， 是依靠淚腺供給水分 ， 通過(guò)眨眼 ， 使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜 ， 保持眼睛舒服的 。要有效地預(yù)防干眼 ， 最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣 。通常情況下 ， 一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥 。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一 ， 因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌 。應(yīng)該多眨眼 ， 每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次 。多眨眼 ， 確保“淚片”能將水分分散到眼角膜 。
（1）用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次 ， 而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí) ， 眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次 ， 造成淚液分泌嚴(yán)重不足 ， 就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀 。因此特意眨眼 ， 對(duì)眼睛的保護(hù)有效 ， 不僅有助于促進(jìn)淚液分泌 ， 緩解干燥酸澀的癥狀 ， 而且可以清潔眼睛 ， 并給眼睛小小的按摩 ， 從而緩解眼睛疲勞 。
當(dāng)然 ， 避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開(kāi)電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣 。
（2）多攝入維生素
長(zhǎng)期從事電腦操作者 ， 應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果 ， 同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入 。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等 ， 電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物 ， 如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等 。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化 。維生素E主要作用是：降低膽固醇 ， 清除身體內(nèi)垃圾 ， 預(yù)防白內(nèi)障 。核桃和花生中含有豐富的維生素E 。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng) ， 綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1 。每天可適當(dāng)飲綠茶 ， 因?yàn)椴枞~中的脂多糖 ， 可以改善肌體造血功能 ， 茶葉還有防輻射損害的功能 。
（3）適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水
為減少眼部的干燥 ， 可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液 。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用 。情況嚴(yán)重時(shí) ， 一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥” ， 以便醫(yī)生給出治療方案 。
妙方三：明眸動(dòng)出來(lái)
通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉 ， 增加眼窩內(nèi)血液循環(huán) ， 改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng) ， 能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血 ， 由于循環(huán)暢通 ， 眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物 ， 達(dá)到消除眼疲勞的目的 。
如下動(dòng)作對(duì)于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族 ， 可以舒緩眼睛的疲勞 ， 讓經(jīng)脈通暢 ， 血液循環(huán) ， 保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分 ， 進(jìn)而改善眼睛干澀的狀況 。
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所 ， 或坐或站全身放松 ， 清除雜念 ， 二目睜開(kāi) ， 頭頸不動(dòng) ， 獨(dú)轉(zhuǎn)眼球 。先將眼睛凝視正下方 ， 緩慢轉(zhuǎn)至左方 ， 再轉(zhuǎn)至凝視正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝視正下方 ， 這樣 ， 先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈 。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方 ， 再回到下方 ， 這樣 ， 再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈 。每次轉(zhuǎn)動(dòng) ， 眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限 。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌 ， 改善營(yíng)養(yǎng) ， 使眼靈活自如 ， 炯炯有神 。
準(zhǔn)備時(shí) ， 讓身體放松 ， 臉部的肌肉放松 ， 坐穩(wěn) ， 緩慢深長(zhǎng)地呼吸；
開(kāi)始：
A、眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng) ， 20次 ， 然后閉上眼睛休息1~2分鐘；
B、眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng) ， 20次 ， 而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
C、眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動(dòng) ， 10次；相反方向轉(zhuǎn)動(dòng) ， 10次 ， 而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
D、閉上眼睛 ， 眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松 ， 一收一放為一次 ， 做25次 。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平視前方 ， 徐徐將氣吸足 ， 眼睛隨之睜大 ， 稍停片刻 ， 然后將氣徐徐呼出 ， 眼睛也隨之慢慢微閉 ， 連續(xù)做9次 。
想要保持好眼睛的健康和衛(wèi)生 ， 大家在平時(shí)生活中就需要注意做好預(yù)防 ， 注意做好改善 。對(duì)于眼睛的護(hù)理工作 ， 在平時(shí)大家就需要多喝水 ， 對(duì)注意休息 ， 適當(dāng)?shù)母纳蒲劬Φ钠?nbsp;， 需要保持健康的生活習(xí)慣 。另外 ， 對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō) ， 在平時(shí)大家需要注意做好預(yù)防 ， 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。
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