宅女該如何健康養(yǎng)生
宅女該如何健康養(yǎng)生
1、宅家工作，每兩小時一個健康活動：
這個時代誰能離得開電腦和網(wǎng)絡(luò)？宅人們更是如此 。專家提醒宅人們，工作或上網(wǎng)瀏覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時 。可以下載一個小軟件，每隔一、兩個小時播放輕松的音樂，提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操 。
2、宅女不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒：
流感來襲，心里最不慌的大概就算是宅人們了 。減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源 。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒 。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi)，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi)，可以自然殺菌，讓家里的小環(huán)境更健康 。
3、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身 。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可 。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì) 。
【宅女該如何健康養(yǎng)生】 4、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸：
宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人 。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞 。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處 。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳 。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受 。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾 。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時間，補(bǔ)益的效果還是比較理想 。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善 。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用 。
6、休息時做手指操
休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力 。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力 。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行 。
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