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回奶的食物有哪些？吃什么可以回奶？

一般來說 ， 女性在產后都是額外關注具有回奶作用的食物的 ， 因為產后初期需要哺乳寶寶 ， 為了保證奶水充足是不宜食用回奶食物的 ， 而給寶寶斷奶之后女性朋友就需要食用一些回奶食物了 。那么回奶的食物有哪些？吃什么可以回奶？什么食物回奶？
【回奶的食物有哪些？吃什么可以回奶？】
1、回乳湯
取焦麥芽60克（中藥房有售） ， 加入適量清水 ， 將鍋置于火上 ， 放入適量清水 ， 焦麥芽煎取湯汁 ， 當茶飲用 ， 具有比較明顯的回乳效果 。
2、麥芽粥
取粳米150克 ， 生麥芽、炒麥芽各50克 ， 將麥芽放入鍋內 ， 加適量清水煎煮 ， 去渣 。熱鍋 ， 放入藥汁、粳米煮粥 ， 至米花黏稠時起鍋 。適宜寶寶斷乳 ， 需要停乳的人食用 。
3、花椒湯
取花椒12克 ， 紅糖30克 ， 先煎花椒 ， 取汁加入紅糖即可飲用 。斷奶當天一次服下 ， 連服3天 。
4、紅糖麥麩
取小麥麩60克 ， 紅糖30克 ， 將麥麩炒黃 ， 加入紅糖混勻 ， 再炒 ， 分數次服用 ， 2天服完 。連服5~7天 。
5、維生素B6
媽媽們想要斷奶可以通過補充維生素B6的方式來有效回奶 。前兩天服用維生素B6200毫克 ， 每天3次 ， 第3天改為每次服用100毫克 ， 服用3次 。維生素的服用請在醫生的指導下使用 。
6、豆豉湯
取用60克豆豉 ， 30克生油 ， 大米90克 ， 先將生油放入熱鍋中 ， 再放入豆豉、大米（洗凈后浸泡1小時） ， 加水適量 ， 炒至大米熟透 ， 即可服用 。
7、哺乳期奶水不足怎么辦
1.乳房要做一定程度的清潔和按摩
每天 ， 可用干凈的熱毛巾給乳房兩側輪流熱敷 ， 每側十五分鐘 ， 可在熱敷前 ， 先用毛巾蘸溫開水 ， 由中心成環形擦拭干凈 。
2.注意喂乳的姿勢
新手媽咪會有被寶寶吮破乳頭的經歷 ， 乳頭破裂并不是吮吸時間長造成的 ， 而是因為喂乳的姿勢不正確 。
正確的方法是 ， 讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分吸吮乳房 ， 才能讓寶寶獲得充足的乳汁 。
3.加強營養 ， 均衡飲食
對哺乳期媽媽而言 ， 從食物中均衡的攝取糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養元素是非常重要的 。喂奶時 ， 媽媽要消耗掉大約2100~4200焦耳的熱量 ， 及時補充這些營養元素 ， 才不會影響乳汁的分泌與質量 。
同時 ， 哺乳期媽媽還要從奶類、蛋、魚、禽、瘦肉、豆制品及各種新鮮水果和蔬菜中攝取鐵和鈣 ， 以保證營養的充足 。
4.注意用藥
哺乳期媽媽切記一定不能亂服藥 ， 因為有些藥物會影響到奶水的分泌 ， 看醫生時 ， 一定要告訴醫生你正處于哺乳期 ， 要在醫生的指導下服用藥物 。

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