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白領日常要如何緩解便秘



白領日常要如何緩解便秘
你知道威脅白領健康的頭號殺手是誰嗎？保健專家告訴你 ， 就是便秘問題 。從白領保健的角度分析 ， 便秘會成為上班族的健康噩耗 。究竟 ， 便秘對上班族的健康會有哪些影響？下文做了詳細介紹 。
正常排便次數應該是多少？
一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了 。而2天一次 ， 3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素 ， 日復一日 ， 便秘問題不徹底解決 ， 毒素就一直積聚下來 ， 不但讓你的體質變得更肥胖 ， 還會影響健康 ， 皮膚也會變得暗淡 。
那么為什么會出現便秘問題呢？
喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食 ， 消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等 ， 都會引發便秘 。
便秘會有些什么危害呢？
對于愛美的女性來說 ， 最殺傷的就是影響美容 。便秘會令女性體內的毒素增加 ， 導致機體新陳代謝紊亂 ， 內分泌失調及微量元素不均衡 。然后就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛發枯干 ， 并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等 。還會引起輕度毒血癥癥狀 ， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力 ， 久之又會導致貧血和營養不良 。經常排便用力 ， 還會促使痔瘡的形成 。
另外便秘可使乳房組織細胞發育異常 ， 增加誘發乳腺癌的可能性 ， 每天排便的女性患乳腺癌的概率為5% ， 每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25% 。
光想想這一系列的健康美容問題 ， 就已經害怕了吧！便秘造成的毒素積聚 ， 進入血液中及內臟周圍 ， 影響血液循環 ， 新陳代謝下降 ， 再次使廢物厚積 ， 這樣一個惡性循環 ， 你想不胖也不行了！
便秘吃什么可以調理
1、芝麻
芝麻補腎的效果極好 ， 是女性養生、保健的天然佳品 ， 可謂是物美價廉 。芝麻由于多油質潤 ， 因此還具有滑腸通便之功 ， 長期食用除了可以改善膚質還能預防便秘 。
2、花生
花生含豐富的脂肪酸 ， 而且性質甘潤有下行滑腸之力 ， 生熟吃都能起到很好的通便效果 ， 但不適宜炒食 ， 容易引起火氣 。
3、冬瓜
【白領日常要如何緩解便秘】 冬瓜具有非常好的利水效果 ， 能夠幫助人體排出多余水分 ， 起到消除水腫的作用 。冬瓜性偏寒涼 ， 有清熱下行之力 ， 但脾胃虛寒者不宜多食 。
4、黑木耳
黑木耳營養豐富 ， 除了能幫助補氣生血 ， 還能有小幫助治療便秘 。其性滑利 ， 具有潤腸通便之功 ， 對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
5、大白菜
大白菜水分含量高 ， 而且所含營養物質豐富 ， 性質偏涼 ， 有滑泄清利之力 ， 適宜改善便秘 。但多食容易損傷胃氣 。

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