1. 首頁 > 生活百科 >

孕婦如何預防貧血？孕婦怎么預防貧血？

孕婦的體質一般是比較敏感的，特別是對于很多營養是很容易出現缺失的癥狀，主要是因為胎兒的生長發育是需要多種多樣的營養物質的，所以孕婦是要在不同的階段注意補充不同的營養物質的，那么，一般孕婦補鐵要吃些什么食物呢？孕婦要怎么預防貧血呢？
1、多吃含鐵食物
經常吃些動物的肝臟、紅色的瘦肉（如牛、豬、兔肉等）、動物血等 。這些食物含鐵量高，而且其主要成分是與人體中的成分接近的血紅素鐵（或肌紅素鐵），因此很容易被人體吸收 。因為大多數抗貧血藥都會讓孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道方面的副作用，所以食用這些食物要好于吃抗貧血藥 。
2、促進鐵吸收的食物
【孕婦如何預防貧血？孕婦怎么預防貧血？】水果和蔬菜不但能補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道內的吸收 。所以，在吃富含鐵的食物的時候，最好伴隨著多吃一些水果和蔬菜，尤其是顏色較深的蔬菜 。
3、多用鐵炊具
炒菜時要盡量使用鐵鍋、鐵鏟之類的炊具，這些傳統的炊具在烹制食物的過程中在食物中會產生并溶解一些小碎鐵屑，形成可溶性鐵鹽，很容易讓腸道吸收鐵，從而達到補鐵的效果 。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月就應該開始服用葉酸增補劑，持續到懷孕后3個月為止 。飲食上也要注意進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、魚、蛋、谷、豆制品、綠葉蔬菜以及堅果等 。而且，在做菜的時候要注意溫度不能過高，烹調時間也不宜過長 。
5、按時做產前體檢
每一次產前檢查都要做好，至少要在妊娠的中期及后期檢查兩次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血狀況，并采取相應科學的措施予以糾正 。
6、健康小貼士
如果準媽媽有牙齦出血、鼻出血、痔瘡出血等失血現象，就算每次出血的量很少，但是長期的慢性失血也有可能引起血色素的下降，所以，一旦有上述狀況發生，就應該及時到相應的科室就診治療 。
準媽媽一旦出現缺鐵性貧血，就必須接受鐵劑的治療（口服或肌注） 。如果貧血嚴重者且已經臨產，有必要的話還應該采用輸血治療的方法 。
7、補鐵的水果
1、櫻桃
功效：補中益氣、健脾祛濕、補鐵 。
營養成分：櫻桃含鐵量居水果之首，比蘋果和梨高20-30倍，所含維生素A又比蘋果、葡萄高4-5倍，其他無機鹽的含量也較多 。
2、火龍果
功效：補鐵、潤腸、解毒、養顏 。
營養成分：火龍果營養豐富，每100克火龍果果肉中，含粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克等 。是孕婦補鐵的水果佳品 。
3、紅棗
功效：補血、補鐵 。
營養成分：紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分，是女性補血的佳品 。
4、葡萄
功效：溫陽補氣、養肝補血、補鐵、養顏美容 。
營養成分：葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等 。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，還能健脾和胃 。
5、菠蘿
功效：健胃消食、補鐵 。
營養成分：菠蘿也能補鐵，菠蘿營養豐富，維生素C含量極高，鐵、鈣、磷等含量也很豐富 。菠蘿還能健胃消食，對于口干舌燥、食欲不振者來說，來一口涼涼的菠蘿，味道真是一級贊 。
6、桃子
功效：生津潤腸、補鐵 。
營養成分：每100克桃子含蛋白質0.9克，膳食纖維1.3克，碳水化合物10.9克，鈣6毫克、鐵0.8毫克等 。還含有揮發油、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，有養陰生津、潤腸燥等滋養作用 。

    推薦閱讀