老得快的原因 加速衰老的原因
很多女性在更年期的時候就會感嘆自己老得比較快，有時候可能只是正常的衰老，但是人總是不容易接受自己老了的這個事實的，但是有時候可能是一種病態(tài)的衰老，比如因為一些不太健康的生活環(huán)境導(dǎo)致的等等 。那么，一般人衰老得比較快有哪些原因呢？
1、外在環(huán)境加速衰老
城市生活雖然舒適便利，但各種污染的危害卻日益嚴(yán)重 。比如
(1)物理性危害
主要是噪音、振動、紅外線、紫外線、激光、微波、電磁場、放射線等 。經(jīng)常處在噪音環(huán)境中，會導(dǎo)致聽力下降、精神不集中、血壓升高等 。
(2)化學(xué)性危害
如汽車廢氣污染著人的呼吸系統(tǒng)，并危害人的心智力成長 。
(3)生物性危害
主要是指日常生活污染，如居室中物體雜亂、灰塵飛揚、垃圾長期存放的家庭，比整潔、無垃圾的家庭空氣細(xì)菌量高2~5倍，傳染病癥率也高達(dá)12%~30% 。
2、內(nèi)在環(huán)境加速衰老
身體內(nèi)環(huán)境由體液、激素、免疫體系共同構(gòu)成 。北京大學(xué)抗衰老研究中心的專家認(rèn)為，隨著年齡的增長，體內(nèi)環(huán)境會不斷惡化：機(jī)體抗氧化功能不斷下降，自由基代謝出現(xiàn)障礙，體內(nèi)自由基增多 。當(dāng)控制體系受到自由基損傷時，會加速衰老進(jìn)程 。
另外，隨著年齡增長，身體機(jī)能會降低，對外界環(huán)境變化適應(yīng)能力會減弱，代謝功能會降低，因而難以保持機(jī)體內(nèi)部穩(wěn)定，易出現(xiàn)衰老和老年性疾病，如高血壓、高血脂、高血糖、低密度脂蛋白和肥胖等，這些病變反過來會加速機(jī)體老化 。
3、女性更年期需注意
一、控制熱量，預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食 。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選 。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油 。
三、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等 。同時要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收 。
四、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等 。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等 。
【老得快的原因 加速衰老的原因】
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