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月經周期怎么算？月經周期計算

月經是女性比較重要的一個生理表現，但是女性身體出現問題最容易表現出癥狀的一種生理表現，所以很多女生會偶爾出現一些月經不調的癥狀，當然主要就從月經的量和周期來看的，月經周期一般都是固定的時間 。那么，一般月經周期是怎么計算的呢？
1、月經周期怎么算
所謂的月經周期的計算就是從此次月經來時的第一天開始算起為周期的第一天，一直到下一次的月經來臨前一天為止，稱之為一個月經周期，一般來說約在26-35天左右 。
2、多少天是正常的
一般來說，一個月經周期的長度一般為28
-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，也就是說，月經周期在21天到37天之間，都算作是正常的 。
另外，正常月經每次會持續2-7天，平均5天左右，一般月經第2～3天的出血量最多 。
3、月經的生理情況
在這個月經周期里，大致上有這樣一些情況：首先是經期，一般在一周左右（注意左右這兩個字，經期時間長短同樣因人而異，不是非得一周 。），經期結束后進入正常的不出血時期，大約一周后，排卵期到來，排卵是正常育齡女性每個月都有的生理現象，是為懷孕、生殖做準備的 。
4、月經周期短原因
1、年齡 。導致月經周期短的因素有很多，年齡是個主要因素，不同年齡的女性出現月經周期短原因也會存在著很大的差異 。一般來說，青春期、更年期都會出現月經周期變短的現象 。
2、卵巢儲備功能不良 。過了35歲以后，女人的卵巢儲備能力下降，而月經是由下丘腦、垂體和卵巢3種激素之間的相互作用來調節的，卵巢儲備功能下降，月經也就容易來得頻繁 。
3、黃體功能不全 。月經來潮是由于黃體萎縮，導致雌激素和孕激素分泌下降，子宮內膜得不到性激素支持，發生壞死、脫落而形成的 。所以如果黃體功能不全，就會讓整個黃體期相對縮短，月經自然也就來得頻繁 。
4、排卵期出血 。排卵期出血雖然看起來也像來月經一樣，但實質是排卵期的出血，并不是由于子宮內膜脫落而形成的月經，而是也可能有卵子排出 。有些人可能誤將排卵期出血看成月經，所以以為月經周期短了 。
5、月經周期長原因
月經過多或持續時間過長常見于子宮肌瘤,子宮內膜息肉,子宮內膜增殖癥,子宮內膜異位癥等 。如果檢查沒有器質性病變的,要考慮功能性子宮出血（是指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血 。） 。
6、女性經期需注意
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干 。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服 。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害 。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶） 。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝 。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多 。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔 。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴 。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出 。后幾天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品 。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好 。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈 。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病 。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病 。
9、生理期后的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了 。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒 。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺 。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了 。
【月經周期怎么算？月經周期計算】

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