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產褥期的飲食一般怎么安排？產褥期的飲食原則

一般孕婦在孕期的時候是有很多飲食原則的，主要一方面是為了胎兒的健康，一方面是為了自己的健康，當然，孕婦在產后也是有很多飲食方面需要注意的地方的，主要就是自身的健康保障，那么，一般產婦在產后產褥期都有哪些飲食原則呢？
1、加強蛋白質的攝取
蛋白質主要來源于魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物被人體消化后，就會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補時所必需的，準媽媽一定要多補充含蛋白質的食物，才會使生產時的傷口快速愈合，體力得到盡快恢復 。
2、加強維生素B的攝取
五谷類和魚、肉，豆、蛋/奶類所含有的較豐富的B族維生素的最大作用是能夠幫助身體能量代謝，還能夠幫助神經系統作用以及加強血液循環，非常利于產后器官功能恢復 。
3、適量纖維質的攝取
纖維質能夠增加人體糞便的體積，促進排便的順暢 。孕晚期由于隨著胎兒的長大會壓迫到準媽媽下半身的血管，導致血液循環受阻，因此大多數準媽媽會出現痔瘡，致使排便困難，因而纖維質的攝取對準媽媽是非常重要的 。不過要注意的是，在生產完后，身體需要大量的營養素來幫助各個器官的修復，所以此時攝取太多的纖維質，反而會干擾許多其他營養素的吸收，所以產后媽媽不能攝取過多的纖維質 。
4、必需脂肪酸的攝取
必需脂肪酸是可以調整激素、減少發炎反應的營養素，生產完之后的產婦，身體需要必需脂肪酸來幫助子宮收縮，恢復到原來大小，因此必需脂肪酸對產婦來說非常重要 。大部分產婦主要是用麻油作為補充必需脂肪酸的食物來源，同時芝麻還能夠潤腸通便，因此很適合產后媽媽食用 。
5、不吃含鹽量高食物
準媽媽生產時，子宮快速收縮所產生的劇烈疼痛會影響身體腎上腺激素的分泌 。腎上腺激素是人體對水分和鹽分代謝的重要激素，因此為了要驟減腎上腺的負擔，生產完后要盡量不吃鹽，這樣會導致日后水分的不良代謝 。
有的產婦懷疑完全吃不加鹽的料理會導致身體缺乏鹽分，其實短期內并不會出現這種現象，因為我們平常吃的食物中，已經含有許多的鹽，因此完全不必擔心鹽分的缺乏 。
6、產褥期忌吃的食物
①產后一周內禁吃大量麻油、酒 。大量的麻油與酒精會造成惡露量增加，甚至導致產后大出血 。
②坐月子期間應忌吃生冷、寒涼的食物，包括以下幾種 。
蔬菜類：大白菜、白蘿卜、蓮藕、菠菜、慈姑、金針菜，黃瓜、絲瓜 。
水果類：西瓜、火龍果/葡萄、柚子、梨、楊桃、山竹、草莓、枇杷，香蕉、哈密瓜，橘子 。
其他：西洋參、車前草，薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏米等 。
③忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物 。
④忌油膩，高鹽、高糖的食物 。飲食應該以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜 。
7、孕婦孕期飲食禁忌
【產褥期的飲食一般怎么安排？產褥期的飲食原則】忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險；3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔 。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜 。
水果：龍眼、山楂
腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

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