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經期飲食怎么注意？經期注意事項有哪些？

雖然說女生按時來月經說明身體狀況還是可以的，但是每次月經來了都會覺得很難受，而且有很多東西都是要注意的，但是很多女性平時沒有關注過這些，如果經期不注意自己的生活習慣很可能會對身體造成傷害，那經期飲食怎么注意？經期注意事項有哪些？
1、經期生活注意事項
(1)注意個人清潔衛生
經血容易滋生細菌，女性在經期要更加注重私處的清潔工作，洗澡的時候最好只用溫水，最好選擇淋浴，不要用盆浴 。不要用任何沐浴露，香皂或洗液，以免這些沐浴用品中的化學成分降低局部本身的抵抗力 。
(2)經期切忌同房
女性在經期尤其要注意不能同房，經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，私處的抵抗力下降，行房的話更容易將將細菌帶入私處，容易導致生殖器官發炎 。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥 。也可造成經期延長 。
(3)保持愉悅的心情
精神情緒也會給月經帶來一定的影響，來月經期間一定要保持情緒穩定，放松心情，避免不良刺激導致月經不調 。
(4)進行適度的運動
經期進行適度的運動，可以促進盆腔血液循環，保證血流暢通，經期規律，但切忌劇烈運動，以免動作幅度過大導致盆腔過度充血，引發月經過多，經期延長，腹痛腰酸等癥 。
(5)忌按摩捶打腰部
女性在月經期間，盆腔出現充血現象，這段時間有腰膝酸軟的感覺很正常，有的女性習慣按摩或是捶打腰部，這反而會使得盆腔內充血更嚴重，腰膝酸軟感會加劇 。
2、經期飲食忌諱
經期飲食首先就要拒絕辛辣刺激食物，這些食物容易引起盆腔收縮，導致經血量變少，甚至突然停經;
雖然有很多人說吃甜的可以改善抑郁的情緒，但是經期吃甜食過來的話，容易導致血糖不穩定，加重經期不適癥狀;
經期少喝碳酸飲料，碳酸飲料中的碳酸鹽和體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，同時這些飲料中的碳酸氫鈉和胃液中和，導致胃酸消化能力和殺菌作用降低，會影響食欲 。
月經來潮前應忌食過咸的食物，咸食中的水分會使體內的鹽分和水分儲存量增多，繼而導致孕激素增加，誘發水腫，頭痛現象 。
濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期，再者茶水中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，造成缺鐵性貧血，
因此經期最好別喝濃茶 。
3、經期飲食建議
(1)多吃高纖維食物
高纖維食物有助于經期調理，潤腸通便，所以經期多吃新鮮水果蔬菜，燕麥，糙米是有好處的，而且纖維豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，能夠增加血液中的鎂含量，改善月經不調的情況，還能維持情緒穩定 。
(2)補充優質蛋白質
經期量多的話，容易造成血紅蛋白流失，這時候可以選擇適當選擇一些含優質蛋白質的食物，來幫助補充經期流失掉的營養成分，經期女性應該多吃蛋類，瘦肉，奶制品，大豆和豆制品來補充優質蛋白質 。
【經期飲食怎么注意？經期注意事項有哪些？】

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