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經期水腫怎么辦？如何消除經期水腫？

女性在月經期間內分泌會發生很大的變化，也容易出現內分泌失調的情況，不僅皮膚會變得比較粗糙，還可能會長痘，有一部分人在經期的時候還會出現水腫的情況，感覺整個人都是腫的，真的很難受，那經期水腫怎么辦？如何消除經期水腫？
1、經期水腫女性飲食注意
經期女性應該少吃鹽分過多的食物，以減少水腫現象的發生;少吃快餐類食品，辛辣刺激食物，少喝含咖啡因多的飲料，少喝酒，盡量多喝水，喝的水越多，身體排泄的水分就越多 。
2、經期水腫吃什么消除
(1)土豆
土豆中含有極為豐富的無機鹽，而無機鹽中又含有豐富的鉀，鉀元素不但能幫助身體排除滯留在體內的鈉，同時還能幫助促進身體排出多余的水分 。土豆在烹飪的時候要注意，最好不要切的過碎，也不要將土豆長時間浸泡在水里，以免鉀元素流失 。
(2)紅豆
紅豆中不但含有豐富的鉀，而且紅豆外皮中還含有皂角苷物質，這種物質有很強的利尿作用，要想順利消除水腫的話，最好用紅豆熬湯食用，豆沙餡雖然是用煮熟的紅豆制成，但是其中的皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失，起不到消腫作用 。
3、經期水腫不宜吃大棗
有一部分女性經期出現浮腫現象與濕重也有關系，這類人群是不適合吃大棗的，因為大棗味甜，吃多了容易生痰生濕，導致水濕積于體內，加重水腫的癥狀 。
【經期水腫怎么辦？如何消除經期水腫？】4、經期適量運動消除水腫
經期適當的多走動，或者睡前多做做深蹲或是柔軟體操，活動一下腿部，能夠是肌肉收縮，血液在身體中循環更流暢，幫助代謝掉身體內的多余水分 。
5、經期注意保暖防水腫
女性經期來臨前，身體易變得虛寒，血液循環不加，身體代謝下降，更容易出現水腫現象，因此經期尤其要注意保暖，以便促進血液循環，提升代謝 。
6、多多補充水分
雖然這時期容易水腫，但不喝水反而有反效果 。身體水分不足夠便會便秘、皮膚變差，因代謝下降而易胖 。多喝可不讓身體受寒的長溫或熱飲，確實補充水分是最重要的 。含糖飲料會加重水腫的情形，建議大家多喝水或茶 。

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