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白領日常如何預防干眼癥



白領日常如何預防干眼癥
干眼癥容易引起人們的忽視 ， 其實嚴重的干眼癥是可以導致失明的 。希望大家對干眼癥重視起來 ， 若發現患有干眼癥癥狀應及時采取治療 。下面看一下生活中應該怎樣才能預防干眼癥 。
1、預防干眼癥 ， 首先要切忌“目不轉睛” 。要經常眨眼 ， 眨眼至少要保證4～5次/分鐘 ， 頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的 。
2、不吹太久的空調 。避免座位上有氣流吹過 ， 并在座位附近放置一杯水 ， 以增加周邊的濕度 。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對預防干眼癥也有幫助 。
4、保持良好的生活習慣 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
5、避免長時間連續操作計算機 ， 注意中間休息 。通常連續使用電腦超過1小時 ， 應休息5～10分鐘 ， 向遠方眺望 ， 也可以做做眼保健操 ， 讓眼睛自然放松 。
6、保持一個最適當的姿勢 ， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏 ， 這樣也可以預防干眼癥 。
7、房間光線較暗時 ， 打開日光燈 ， 緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和 ， 計算機屏幕的亮度要適當 ， 清晰度要好 ， 桌椅的高度要和計算機的高度匹配 。
【白領日常如何預防干眼癥】 8、預防干眼癥要做到減少呆在空氣污濁環境中的時間 。
9、戴隱形眼鏡時間不要太久 。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣 ， 而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用 。長時間戴隱形眼鏡 ， 淚液的分泌和循環機能會減低 。
10、俯視防干眼
調整電腦的擺放位置和顯示器角度 ， 使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度 ， 就能夠減少淚液的蒸發 ， 可以有效緩解干眼癥 。這個俯視的辦法 ， 對于老年人看書看報或者看電視時 ， 同樣有效 。
11、眨眼防干眼
對于預防干眼癥 ， 眼科專家建議對于一些電腦族來說 ， 切忌連續坐在電腦前操作超過2小時 。看屏幕時 ， 一定要養成多眨眼的習慣 。在正常情況下 ， 人的眼險上下之間有淚液層 ， 它含有保護眼睛不受感染的物質 。人們在眨眼的時候 ， 淚液也就隨著眨眼均勻地分布在眼球的表面 ， 清洗眼角膜上的灰塵 ， 可保持眼睛明亮 。
12、熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛 ， 繞著眼球按摩 ， 用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服（同時閉上眼睛） ， 每天1至2次 ， 每次熱敷約lo-15分鐘 。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭 ， 從眼窩上方內側開始 ， 沿著骨頭向眼睛外側按摩 ， 再往鼻子的方向移動 ， 都可增加眼部血液循環 ， 預防干眼癥 。

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