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五招可以讓你大腦常青( 二 )


7. 閱讀是全腦活動
閱讀(點字書)時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力 。
8. 觀察小嬰兒認識新事物
激活全感官經驗的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看 。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖 。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位 。帶孩子去買菜時，先教他念購買清單，訓練閱讀語言能力﹔和他一起比價，訓練計算數學功力﹔再教他辨識商品擺設的空間方位能力 。
9. 運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力﹔而打球或做家事等制式工作，能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋 。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋 。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，并減緩腦神經細胞流失速度 。
10. 留白思考
頭腦體操不是讓大腦累到不行 。研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象 。
使大腦變靈活的方法
1.
不要長期飽食;注意飲食規律 。
2.
不要輕視早餐;每天早上或多或少都必須吃一點 。
3.
不要吃素食早餐;一天的能量攝取早上特別重要 。
4.
不要甜食過量;對身體，血糖，大腦有影響 。
5.
必須要每天睡眠充足;給大腦豬狗的休息時間 。
6.
千萬不要長期吸煙;眼里面的尼古丁對大腦傷害尤為嚴重 。
7.
還有就是別少言寡語;多言多語對腦力靈活度有幫助 。
注意以上這些，養成健康用腦的好習慣.活到腦學到老，常用腦，才是保持好頭腦 。
結語：
【五招可以讓你大腦常青】通過上文的分析大家是否能夠了解，在我們的日常生活中應該怎樣進行運動或者是鍛煉可以讓自己的大腦更加的靈活，同時，在平時的生活中我們可以選擇一些適合自己或者是對自己具有挑戰性的游戲去開發自己的大腦，同時還具有很好的健腦的作用 。

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