家中可完成的清腸法 宿便清光光
數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右 。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力 。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤 。看來，清腸行動，刻不容緩 。
真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級慢！
人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時(shí)，但discovery頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時(shí)就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭 。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會存在相當(dāng)久的時(shí)間，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害 。
真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了！這是絕對錯(cuò)誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里 。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便 。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事 。
宿便的產(chǎn)生三大問題：
1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性 。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素 。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了 。
2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經(jīng)由血液致病 。
小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥（acidosis），同時(shí)會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān) 。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
3.宿便會不知不覺讓身材變形 。
即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺 。它會撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素 。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何解決因宿便導(dǎo)致的問題
現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題 。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不成正比 。更何況，有的人工作壓力大，甚至?xí)卸炖怀鍪海眠B續(xù)唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，這是很重要的，因?yàn)槿梭w有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率！自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
首先，每天都要做的事
（1）每天步行10000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時(shí)路就對了
（2）早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水
（3）每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好 。
其次，每周需要做的事
一周一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進(jìn)行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐 。照醫(yī)生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道 。不需要節(jié)食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達(dá)到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
周五晚上： 250克 酸奶500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個(gè)
周六晚上： 250克 酸奶500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便 。
清腸前的準(zhǔn)備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅 。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻 。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來 。
早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水 。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖 。
說明：
鹽水濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味 。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出 。
清腸過程開始嘍：
在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多 。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便 。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動 。
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