四類人群不宜赤腳走鵝卵石路
赤腳在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)，鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性 。不過，由于踩踏“健康路”對(duì)足底是一種較強(qiáng)的刺激，一般只適合短時(shí)間練習(xí) 。
踩踏鵝卵石路面，應(yīng)穿軟底鞋或赤腳，因?yàn)楹穸驳男瑫?huì)阻隔鵝卵石對(duì)足底的按摩作用 。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對(duì)足底的擠壓感 。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌 。由于長期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過這個(gè)練習(xí)，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性 。練習(xí)過程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺 。如果痛感明顯，應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時(shí)間 。
“健康路”的路況也有講究 。鵝卵石過于稀疏不平，不但對(duì)足底的按摩效果差，而且容易使練習(xí)者受傷 。路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳，密實(shí)的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻，減少足底疼痛 。
以下四類人不宜走“健康路”
1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，絕對(duì)不能進(jìn)行這樣的鍛煉 。
2、較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的病損 。
3、長期臥床或因肢體受傷而長時(shí)間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開始練習(xí)行走就進(jìn)行這種鍛煉，有可能帶來危險(xiǎn) 。
【四類人群不宜赤腳走鵝卵石路】4、因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌肉無力者，也不應(yīng)進(jìn)行這種鍛煉 。
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