喝水不夠大腦會變遲鈍
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘記一些重要的事情，“喝水”就是其中一項 。香港衛(wèi)生署最新調(diào)查顯示，有1/3成年人每天喝水少于6杯 。專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6-8杯（每杯約240毫升）水或其他飲料（如果汁、茶等），否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害 。
這份由香港衛(wèi)生署公布的調(diào)查報告，發(fā)表于最新出版的《非傳染病信息天地》上 。在今年4月至5月期間，衛(wèi)生署訪問了超過2000名年齡介于18-64歲的香港人，結果顯示，約有超過1/3的人，平均每天喝少于6杯水或其他飲料 。
按性別來分，男性喝水不夠的占到絕大多數(shù)；按年齡來分，18-24歲和55-64歲的人喝水最少 。這幾個人群，卻恰恰是最需要充足水分的 。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關；18-24歲的人處于大學階段，需要充足水分保持頭腦清醒；55-64歲的中老年人，則需要充足水分帶走體內(nèi)的代謝廢物 。
【喝水不夠大腦會變遲鈍】專家強調(diào)，體內(nèi)水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失 。要身體正常運作，就要及時補充水分 。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口干舌燥時，身體已有輕微的脫水 。即便很輕微，也會損傷肝腎，導致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降 。為此，有專家建議，每小時至少應該喝一次水 。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結合起來 。比如，規(guī)定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件后喝一杯茶 。這樣，按時喝水的習慣就能逐步形成 。
香港衛(wèi)生署建議，每人每天應在早上起床時喝一杯水，每次進餐和每餐之間喝一杯水 。工作時，在辦公桌上放一壺水，白天外出時隨身帶一瓶水，從事體力工作、運動前后和中間及時補充水分 。多吃新鮮、水分含量高的蔬果（西瓜、橙子、黃瓜等），并在炎熱、干燥時，額外補充10%-20%的水分 。
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