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與中暑絕緣的六個秘訣

1.躲避烈日：尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍！尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出 。
2.遮光防護：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料 。需要提醒的是，即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘 。
【與中暑絕緣的六個秘訣】3.補充水分：養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料（水2~5升加鹽20克） 。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了 。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分 。
4.充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞 。足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施 。
5.增強營養：營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2和C 。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等 。
6.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢 。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業 。

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