1. 首頁 > 健康養生 >

春季養肝 每天早睡早起即可養肝

養生對我們每個人來說都是很重要的，尤其是在春季，養好身體是關鍵 。而肝臟是人體的重要器官，所以養肝護肝是我們日常養生的重點 。那么你知道春季養肝的方法有哪些嗎？養肝護肝的食物又有哪些呢？趕緊來了解下吧！
春季養肝
1、早起早睡以養肝gt;gt;gt;春季養肝 要舒筋活絡適度鍛煉和注意飲食
《黃帝內經》說：“春三月，此謂 發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也 。逆之則傷肝......” 。
意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法 。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎 。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法 。
2、不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽” 。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣 。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態 。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降 。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
3、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下” 。春季每天梳頭是很好的養生保健方法 。
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速 。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用 。
養肝護肝的食物
苦瓜炒肉絲
瘦豬肉50克，切絲，加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒后盛起 。鍋內留少許底油，投入切成條的苦瓜300克，加鹽并倒進肉絲翻炒，最后加點白糖、味精稍炒即成 。此菜能清熱降火、開胃祛濕、益脾補腎，尤其適用于春季熱病、赤眼(急性結膜炎)和瘡腫患者 。
素燜扁豆莢
扁豆莢250克，從兩端撕去老筋，洗凈，放熱油鍋內略炒 。然后加甜面醬及鹽，改文火燜熟，再用武火快速炒透即成 。扁豆補脾益肝和胃，被譽為春天首選素補佳品 。此菜尤適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管疾病患者 。
薺菜蛋花湯
薺菜250克，洗凈切碎，放鍋內加水煮沸 。雞蛋一只，去殼打成漿，倒入湯內續煮數沸，調味食用 。春天薺菜鮮嫩味美，有“菜當靈丹”之說，以薺菜配雞蛋，健脾止血 。此湯尤其適用于目赤疼痛、牙齦鼻腔出血的人 。
黑米粥
黑米適量，入水煮至粥將熟，入雞蛋一兩只打散，再煮至沸滾，調入冰糖服 。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能養肝補脾，益胃滋腎，享有“世界米中之王”稱譽，為春季進補佳糧 。此粥適用于肝腎虛損、婦女產后體虛 。
杞菊茶
枸杞子5克，菊花3克，綠茶5克，共入杯內，以沸水沖泡，燜片刻，代茶飲 。以平性的枸杞子配涼性的菊花、綠茶葉，可滋養肝腎、疏風散熱，適用于肝火上升所致兩目昏花、頭暈耳鳴、夜視不清 。
養肝茶
春季宜喝茶養肝
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝 。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發 。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變 。
因此，順應天時變化，春季養生時對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，加強對肝臟的保健正當其時 。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病 。
春季養肝宜喝茶
【春季養肝 每天早睡早起即可養肝】春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發火 。因此，春季養生重在養肝 。通過各種茶飲的調節也可以實現清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效 。
根據中醫的五行學說，春季茶療首先必須柔肝、護肝、疏肝、養血;其次應為度夏作準備宜健運脾胃 。陽春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發體內郁積之寒氣，促進人體陽氣之生發 。
飲花茶
春寒料峭仍是初春氣候的寫照 。在這個季節，人體體內營養物質消耗比較大，能量儲存也是一年中的最低點 。
養生的重點是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截陽氣生發 。飲茶的最佳選擇是花茶，花茶可以驅散體內的寒邪之氣，促進人體陽氣生發 。

推薦閱讀