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養(yǎng)生小常識 飯后保健康牢記“八個不急”( 二 )


養(yǎng)胃必知 飯后什么姿勢對消化最好
胃痛可以喝牛奶嗎？
可以，其實喝牛奶還能緩解胃痛 。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解 。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子 。
有胃病或消化不良問題的人可以吃稀飯嗎？
因人而異 。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水 。還有的人認為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服 。其實，如果想要好消化，吃干飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的 。
吃飯配湯對消化有沒有影響？
只要多嚼，就沒關(guān)系 。平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去 。這樣飯進胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良 。
胃痛多吃蘇打餅干有效嗎？
別餓過頭最重要 。蘇打餅干可以中和一點胃酸，不過效果和其他食物差不多，好處是在于方便攜帶 。重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛 。
胃不好的人能吃甜食嗎？
能吃用醋做的菜嗎？不能 。不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔 。醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴重 。
飯后什么姿勢對消化最好？
稍微站一站 。用餐后，血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化 。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良 。容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇 。
胃不好要忌煙酒嗎？
煙要戒，酒少喝 。香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌 。曾有研究顯示，有抽煙習慣的消化性潰瘍病人，即使做過幽門螺旋桿菌殺菌治療，也不容易痊愈，只有戒煙后，潰瘍癥狀才好轉(zhuǎn) 。
至于酒，酒精會增加胃液與胃酸分泌、破壞胃黏膜抵抗力，引發(fā)胃炎 。啤酒會產(chǎn)氣，對腸胃刺激大 。白酒含酒精成分高，對胃刺激大 。紅酒能降低胃酸，所以胃不好的人，不妨選擇喝一小杯紅酒 。
飯后百步走 怎么走才養(yǎng)生
“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語 。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響 。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧 。
飯后緩行“以動助脾”
專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系 。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾 。
飯后半小時后百步走才有助消化
進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利 。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能 。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理 。
但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應(yīng)當是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步 。同時，需要注意的是，“食飽不得急行” 。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足 。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等 。
飯后立即走動透支體能，不利消化
飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品），實際上是透支了進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少 。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良后果 。
什么樣的人不適合飯后百步走？
有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人 。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘 。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂 。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動 。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少 。
【養(yǎng)生小常識 飯后保健康牢記“八個不急”】結(jié)語：吃完飯不妨先休息一下，過15分鐘再開始做一些飯后適合做的事吧，切記千萬不要過“急”哦~

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