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當個治療失眠小竅門的小能手

【當個治療失眠小竅門的小能手】失眠對我們來說是很痛苦的事情，對工作生活也有嚴重的影響，那么中醫能不能治療失眠呢？今天就來跟大家講失眠的治療失眠的偏方，經常聽人說睡不著就數羊但很明顯在很多時候它并沒有效果 。那如何才能有效安眠呢？不妨試試以下這些食物都是治療失眠小竅門讓你成為解決失眠的小能手 。
一、治療失眠的食物 吃什么能安眠

1、牛奶
牛奶是一種治療失眠較理想的食物 。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用 。
2、小米
小米，又稱粟米性味甘咸涼陳粟米性味苦寒 。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田補虛損開腸胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
3、 百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效 。臨床多用于治肺癆久咳咳唾痰血熱病后余熱未清虛煩驚悸神志恍惚腳氣浮腫 。有一本書說過百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸失眠多夢有較好療效治療失眠的食物之一 。

4、酸棗仁
酸棗仁是一味中藥它具有養肝寧心安神斂汗功效 。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗 。研究證實酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜催眠作用 。經臨床應用證明生用炒用都有催眠效果 。
5. 鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋 含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂是高級神經活動不可缺 少的營養物質，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉 。
如果經常睡得不好不妨在睡前一小時散一會步，或者做一些拉伸運動也能有安眠效果 。睡前泡個熱水腳還能促進血液循環同時安眠哦，讓你成為生活中的治療失眠小竅門師 。
二、治療失眠的偏方

1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感妨礙正常睡眠 。如豆類包心菜洋蔥綠椰菜球甘藍青椒茄子土豆紅薯芋頭玉米香蕉和面包，還有柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等 。
2、睡前別吃辣咸食物
辣椒大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良從而干擾睡眠 。高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮血壓上升導致情緒緊繃造成失眠 。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風 。
3、睡前別吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞讓它一直處于工作狀態也會導致失眠 。最聰明的做法是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐晚餐則吃得少一點清淡一點晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用這是治療失眠的偏方之一哦 。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜蒜苗芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃也應該炒爛一點且不要放太多油鹽 。盡量多吃水煮清燉清蒸食物少吃煎炸燒烤 。食物宜軟不宜硬尤其做米飯時應盡量軟一點 。


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