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【豆漿怎么做】營養美味的豆漿新做法


【豆漿怎么做】營養美味的豆漿新做法

文章插圖
一、香蕉豆漿
1、先將香蕉去皮、取肉，攪拌成糊狀 。
2、將豆漿倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止 。
提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用 。
香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果 。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量 。
二、南瓜豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘 。
2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水 。
3、再加入泡好的黃豆 。
4、使其攪拌，并煮沸 。
5、過濾即可 。
提示：南瓜本身有甜味，無需加糖 。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力 。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品 。
三、燕麥豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘 。
2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁 。
3、倒出渣，并煮沸 。
提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響 。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜 。
四、橘柚豆漿
將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆漿 。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯 。
五、生菜豆漿
將生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，按果蔬豆漿就可以了 。因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥的上等佳品 。
六、養顏五豆豆漿
將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用 。
此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心并動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用 。
七、紫薯香芋豆漿
材料：黃豆、紫薯、香芋、白糖適量
制作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時，洗凈備用 。紫薯、香芋去皮切丁狀 。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待豆漿制成 。可加入些許白糖調味 。
99熱心醫生溫馨提醒，豆漿不要和雞蛋、紅糖一起吃，會產生化學反應危害身體健康，并且長期食用豆漿的人要適量補充微量元素鋅 。
【【豆漿怎么做】營養美味的豆漿新做法】

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